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便秘的痛苦，没有便秘过的人是不会懂的，被便秘逼急了的人，吃泻药、吃偏方、灌肠、抠大便…，结果不但便秘没有改善，还可能引起其他疾病。

香蕉的膳食纤维含量在常见水果里排中等水平，如果香蕉没熟透，其中的鞣酸还会加重便秘，另外香蕉能量较高，吃多长膘，所以吃它防治便秘不靠谱。

现在便秘成了个常见问题

各个年龄的人都可能受其困扰

便秘到底是怎么回事

它有多大的危害呢？

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

诱发癌症：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

要想改善便秘，先培养规律进餐习惯。最好定时定量的吃，少食多餐的吃，细嚼慢咽的吃，吃到七八分饱就停；另外不要节食减肥，因为你完全可以吃得饱还享瘦。

膳食纤维不仅能刺激肠道蠕动，还能增加便便体积，所以建议每天摄入25～30克膳食纤维。主食粗细搭配，增加全谷物、杂豆和薯类，其中尤其推荐燕麦和大麦，因为它们富含水溶性膳食纤维，粘稠的口感很棒。

成年男性和女性每天分别最少毫升、毫升，是最少哦，可以往多了喝，喝到两三升都没问题，只要保证卫生喝什么水都行。

多运动，有助于保护肠道促进肠道蠕动，建议最好每周运动5天，每天至少30分钟中等强度的有氧运动如快走、慢跑、游泳、跳舞、打球等，另外还特别推荐增加腹肌训练，让排便更得力。

饮食、运动、行为习惯是慢性便秘的基础治疗措施，不过这也不是对所有人都有效，比如对老年人改善便秘的作用可能就小点。所以调整一段生活方式便秘没有得到改善的话，就可能得试试药物了。

芦荟含有大量氨基酸、多糖、各种酶及矿物质，具有杀菌消炎、润肠通便、美容养颜的作用。

芦荟胶囊是治疗便秘的常用、有效药物，尤其是便秘引起的面部暗淡伴有痘痘的患者疗效显著。

主要成分：芦荟、青黛和琥珀。

功能主治：清肝泻热，润肠通便，宁心安神。用于心肝火盛，大便秘结，腹胀腹痛，烦躁失眠。

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