临沂白癜风医院 https://4001582233.114.qq.com/ndetail_4487.html

今天我们来说说便秘这件事。相信有过便秘经历的朋友都知道那种痛苦的感觉，用尽全力都没法痛快的解决一番。便秘虽然算不上什么大毛病，但确实会让人感到十分困扰，并且会经常反复，不容易根治，下面我给大家说3种方法，可以有效改善便秘的情况，让你不再被便秘所折磨。

1、多喝水

便秘大多是因为身体内缺水所导致的，所以便秘的患者一定要多喝水，而最佳的饮水时间是在起床之后，空腹的时候喝两杯清水，这样可以有效的刺激我们的肠道，长期坚持的话，便秘的情况肯定会有所改善。

2、蜂蜜水

造成喝清水可以改善便秘的情况，而蜂蜜水同样可以起到这样的效果。蜂蜜是绝佳的营养品，里面富含维生素等各类营养元素，可以起到润肠通便的作用，所以晚上在睡觉前喝一小杯蜂蜜水，可以帮助排便，缓解便秘的情况。

3、饭后吃梨

多吃水果也能改善便秘的情况，而在这其中，梨的效果是相对更好的。饭后两小时吃梨是最佳的时间选择，这样不仅不会给胃造成负担，还可以促进消化，使营养物质更容易吸收，而且梨还能清洁我们的肠道，长期坚持的话就能改善便秘的状况。

其实除了以上的3种方法外，我们在平时饮食时一定要注意以清淡为主，少吃油腻、油炸食物，定时摄入一些粗粮，粗纤维可以减小粪便的黏滞度，使其在肠内运动加快；然后还要规律自己的作息，这样的话，便秘一定就会离你远远的了。

精彩推荐

大便堵在肛门口，却排不出来？学会三招，常按一穴，告别老便秘

大便干燥还腹胀？粑粑硬的拉不出来？特效立马通便！不妨一吃！

这菜是肠道“推粪机”？吃一次排空宿便，润肠通便，轻松又舒坦！