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随着生活节奏越来越快，很多人多多少少都有些许肠道健康忧虑，便秘尤其普通，那便秘是什么原因引起的？

1、吃的太少

很多减肥的女性，都容易有便秘的情况发生，这很可能是因为吃得太少造成的。食物不充足的情况下，很难有便意的产生。

2、摄入纤维太少

肠道运动少不了纤维素的作用，纤维素可以填充粪便体积，如果摄入的纤维素过少，就会导致肠道的动力不足，很容易出现拉不出、不通畅的现象。

3、摄入水分太少

很多人都没有喝水的习惯，有些时候我们虽然没有感到口渴的信号，但是我们身体很有可能已经缺水了。身体缺水会造成便便干燥，排出困难。

4、心理压力过大

很多人都会觉得心情好的时候身体也轻松，肠道也一样，它可以感受我们的情绪如果我们长期处于压力过大，心情郁闷的状态下，也很有可能导致便秘。

5、年龄增长

老年人出现便秘的几率比年轻人高很多，这是由于老年人的体力和身体已经处于退化状态，所以也容易出现拉的不畅快。

在知道原因，尽量改善不良生活习惯之外，还可以通过以下3个方法帮助你通得更顺畅：

1、多补充膳食纤维

膳食纤维对于便便的排出有非常大的帮助，我们日常可以多补充膳食纤维，多吃粗粮，例如：红薯、玉米、杂豆等。通过饮食没有改善的可以选择小麦纤维素制剂，更容易高效补充膳食纤维，轻松改变不畅快现状。

2、多喝水

喝水能够及时补充体内的水分，增加新陈代谢的速度，而且还能保持肠道的湿润，让体内代谢物能够顺利排出。要养成多喝水的习惯，可以早起一杯温开水，更有助于缓解便秘。

3、适当运动

运动能够增强体魄，提高身体的免疫力，并且还能带动肠胃运动，帮助你更好的排出代谢物。