教授说习惯性便秘症多是由后天养成的不良习惯造成的，养成一个好习惯需要3天，而养成一个坏习惯就要1天就可以了，而且不良习惯一旦养成，就不容易改掉。教授说养成以下几点好习惯对预防便秘症有很好的效果。

(1)每天起床后，喝一大杯凉开水，可湿润和刺激肠蠕动，引起便意。若脾胃虚寒不能饮凉开水者，可饮温水，以刺激胃肠蠕动，促进排便，且能增加肠中水分，防止粪便干燥。

(2)食物不要过于精细，选食一些含膳食纤维的食物，更不能养成偏食的习惯。

(3)要养成良好的排便习惯，每天定时大便。排便时要精力集中，摒弃大便时看报纸、书籍或听广播等不良习惯，并且要保证排便有较充足时间。

(4)多做运动，一定要克服那种既不愿意参加劳动又不喜欢参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯。

(5)经常自我按摩腹部，以保持大便通畅。

(6)改变依赖泻药通便的不良习惯，若长时间服用泻药可引起贫血、抵抗力下降、营养不良等症。

便秘症的发生和生活习惯息息相关，只要生活中多注意就可以很好的避免一些疾病的发生，但是良好的习惯养成是一个需要坚持的过程，所以持之以恒才是保证健康的身体的保证。

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