饮食疗法
取新鲜菠菜克，麻油15毫升。菠菜洗净后在沸水中汆烫3分钟，用麻油拌食，每日2次，连食数天。
香蕉克，冰糖30克。同煮汤吃，每日1-2次。连食数日。
黑芝麻25克，蜂蜜30毫升，牛奶30毫升。将黑芝麻捣烂，加入蜂蜜、牛奶调匀。每日晨空腹冲服。
黑芝麻30克洗净晾干，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥，早晚食用。
按摩疗法
取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹做顺时针方向按摩，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海等穴位，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟。最后，取俯卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），约1分钟。按摩疗法一般适用于慢性便秘。
沐浴疗法
（1）足浴：用热水洗脚，医学上叫足浴。足浴时，加双手的揉搓按摩，可刺激足部经穴，使经络、气血疏通，促进脏腑气血运行，从而达到温熙脏腑，调节脏腑功能的作用。尤其可增强胃肠功能，促进其蠕动，有利于排便而防治便秘。
（2）药浴：1取适量的芒硝、大黄、甘遂、牵牛子，水煎取液，洗浴时让药液不断流动，冲洗脐部，水凉即停。此方具有清热通便、润燥软坚的功效，适用于实热便秘。2取槐花30~50克，水煎取液，淋浴肛门。此方具有通便的功效，适用于老年性便秘。3取黄柏、黄芩、银华、苍术、苦参、蛇床子、蒲公英、赤芍、当归、丹皮、各15克，水煎取液，熏洗肛门。此方具有清热、活血、解毒的功效，适用于并发痔疮和肛裂的便秘者。
运动疗法
（1）捶腹法：边漫步行走，边握拳有节奏的锤击腹部，以感觉不痛为度，每分钟锤击30下左右。每天锤击一次。每次坚持30分钟，可使排便通畅。
（2）转腰法：两足分立呈外八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，这是预备姿势，接着开始转腰。以小腹部的转动为主，以脐部为轴心，按顺时针和逆时针的方向平转，连续做小幅度圆周运动。初练时。运动量不宜大，每次以正反方向各转30~50圈即可。然后视身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度。圈数可增至~圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。转腰法治疗便秘，每天做1~3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜。此法简单易行，一般连续10~15天即可收效。
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