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便秘在生活中也是很常见的一种情况，对于很多人来说，便秘都是一种“难言之隐”，上个厕所简直就是一种折磨，然而对于怎样就是便秘，很多人都说不上来。那么如何判定便秘呢？

对于便秘的判定，很多人都不是很了解。

其实，大部分人3、4天以上才大便一次的话就是属于便秘了，当然，如果2天大便一次，但是在大便的时候发现排便困难、大便硬结，也是属于便秘的范围。一般来说，便秘的特点就是排便次数减少、排便费时费力、症状持续。

如果出现便秘的话，建议应该注意下面几点：

1、喝水

水分对于我们身体来说是非常重要的，如果我们每天喝水太少的话，可能大便就没有了直接的水分从而干燥难下，身体脱水也可能会出现粪便累积的情况，所以有便秘的情况的话，建议应该注意多喝水，同时多吃纤维食物。

2、锻炼身体

锻炼身体是一件很重要的事情，除了可以帮助我们控制体重外，还有一定促进消化、放松肠道的作用，当然锻炼的方式也是因人而异的，建议大家可以选择快走、跑步、太极拳等等运动项目，养成良好的习惯。

3、规律排便

对于很多人来说，便秘都是因为平时不良的排便习惯导致的，例如因为工作太忙而强忍便意、在排便的时候玩手机等等，所以首先就应该改成这些不良的习惯，对于缓解便秘有着很好的效果的。

4、就医治疗

便秘的时候是很难受的，如果上面几种方法都没有用的话，建议可以试试一些软化大便的药物，如果还是仍然便秘的话，医院进行检查治疗，因为便秘有时是严重疾病的信号，例如大肠癌有时候就会导致便秘的出现。