晚霞报服务中心

　　症状较轻的老人，可以通过以下4种方式进行调理，有助于恢复正常排便哦。

四种调理方法

饮食

　　１.增加纤维素和水分的摄入

　　增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。

　　2.适量摄入橄榄油

　　很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议在饮食中加入橄榄油，既能直接润肠，分解产物还能刺激肠蠕动，改善便秘症状。

运动

　　不要长时间坐着看电视或打麻将，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。

　　另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

排便习惯

　　结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。

　　但是有一点要注意，患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛，否则有可能引发脑血栓。

穴位按摩

　　1.按肚子——大巨穴

　　大巨穴是位于下腹部脐下三横指目，前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位，按摩有助于缓解便秘。

　　按摩时，可以仰卧，屈膝。两手中指分别按同侧的穴位，一遍鼓肚子一边按压。做5-6次。

　　2.按脚底——太白穴

　　按摩足部内侧，第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴，也有助于缓解便秘。

　　按摩时，将一条腿伸直坐下，把对侧脚搭在伸直腿的膝盖上，一只手固定踝部，另一只手用拇指以太白穴为中心从足尖向脚踝慢慢地平推。每侧做5-6次。

饮食调节与运动之外，必要时可适当采取药物治疗。

当饮食调节和运动都不能缓解便秘时，可以采取药物治疗，但是专家强调，治疗便秘的药物要注意安全性，避免长期使用刺激性泻药和服用一些有风险的西药，建议服用老人通便茶。

针对老人便秘和老人身体情况，相关医药机构研制出专用于老年便秘的“老人通便茶”，老人通便茶从改善脏腑功能入手，增强脏腑蠕动能力，从而解决了用其他方法不能解决的长期便秘问题。长期饮用不仅可以保持大便畅通，而且具有降压降脂、补肾利尿的功效，长期服用老人通便茶比服用泻药对健康更为有利。由于本品不含致泻物质和糖份，所以又特别适用于糖尿病及其他慢性消耗性疾病的便秘患者。

目前晚霞报服务中心已引进老人通便茶，并特价直销。

直销地点：晚霞报服务中心（成都市宁夏街号4楼）

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