习惯性便秘小常识
习惯性便秘是指长期的慢性功能性便秘,多发于老年人、产妇、长期卧床者、缺乏锻炼的人。一般是指大便次数减少和（或）粪便干燥难解的一种病症。便秘多由排便动力缺乏，肠道受刺激不足，肠粘膜应激能力下降，肠道内容物运送受阻，神经精神紊乱，排便反应消失等原因所致。
你知道自己为什么会便秘吗?教你自我诊断!
自我诊断要诀：
1.每周排便少于三次，或排便经常感到困难，或大便坚硬。
2.左下腹胀痛，部分病人有腹部暴胀不适，暖气、反胃、恶心、肛门排气较多，食欲差、口苦、头晕、乏力等。
3.左下腹可触及粪块。
4.在医院胃肠X射线检查发现肠道蠕动减慢。
如果你便秘了，记得这么做
紧急处理方法:
外用方法：
1.使用甘油栓，1只/次，塞入肛门后15~60分钟即可顺利排便
2.开塞露，打开一只后从肛门一次注入。
内服方法：乳果糖，服用50%糖浆。30~40毫升/次3~4次/日。切忌用量过大，以免引起不适。如腹泻过剩，减少服用，服药时应多喝开水。
食疗方法：
1.每天早晚吃几颗洗净的核桃仁，配合豆浆服用。
2.取马铃薯两个，洗净、切碎、捣烂（不去皮），取纱布过滤取汁液，再加入适量蜂蜜，早晚各一次。
3.有效的药膳：菠菜猪血汤。
菠菜猪血汤功效：
猪血的营养价值体现在铁含量高,具有补血、排毒、养颜等作用。猪血又称液体肉、血豆腐和血花等,味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菜含有丰富的草酸，如果要和含钙丰富一起的食物吃，比如豆制品。
药膳做法：
主料：猪血g，菠菜g
辅料：油、盐、生姜、小葱、料酒适量
1.取菠菜洗净后切成小段，猪血切成小块，切好姜蒜。
2.锅里烧开水，滴入料酒烫一烫猪血。随后取出猪血。将水倒掉。
3.锅里再加水烧开，加入生姜和葱，放入猪血。烧开后，加入油，慢火炖七八分钟。
4.加入菠菜。
5.菠菜煮熟后，加入葱花和盐，调味即可。
按摩处理方法：
1.在大便前或如厕时，用双手各一指压迫迎香穴（鼻翼两侧凹陷处）5~10分钟。手指按摩向四周移动。可使得大肠蠕动加快，促使大便通畅。
2.便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴上（肚脐旁三厘米处）。待有明显酸胀感后即按住不动，坚持一分钟即有便意，随后屏气，增加腹内压，即可排便。
物理调养方法：便秘患者。便秘患者每天早晨起床前，仰卧于床上，两腿伸直，两手平放胸前，做腹式呼吸；吸气时肚皮向上鼓，呼气时肚皮向内收。呼吸时要保持平静，尽量慢一点，吸气和呼气的时限最好各为10秒左右。一般便秘患者每天练习20次为宜；严重者呼吸次数需适当增加。长期坚持，不仅可有效防治便秘，还能增进消化功能。
最后，希望大家天天肠胃舒畅，心情愉悦!
当生
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