“香蕉能通便”早已人人皆知。
记得，我小时候便秘，孬孬的姥姥会默默去给买几根香···但是，香蕉不但不能解决便秘，反而可能加重便秘。这你知道吗？
香蕉不能解决便秘，还可能加重便秘
是的，相信很多麻麻会来反驳，我自己很有效，我家宝宝的确是因为吃了香蕉才拉粑粑的......
这么说吧，对付便秘，医生常常会要求增加膳食纤维的摄入，但是香蕉并不算膳食纤维含量高的水果，其含量仅1.2g/g，低于普通的梨、蜜橘、大多数谷类蔬菜。通便的效果并不好。吃香蕉，不如给宝宝喂点儿梨汁。
另外，生香蕉吃起来涩涩的，是因为里面有比较多的「鞣酸」。这种物质能够减少胃肠蠕动，宝宝吃多了，反而可能加重便秘。
改变一个固有观念很难，我知道妈妈们还是会质疑，我说的你可能不相信，那看看权威机构怎么说
美国儿科学会：
便秘的孩子尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦或面包。
西尔斯：
给便秘宝宝参考，少吃容易造成便秘的食物，有大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能导致便秘的食物。当然，食物对宝宝的影响个体差异很大。
如何判断宝宝是否真便秘？
在说如何解决便秘之前，先搞清楚如何判断宝宝是否真便秘？
可以参考下表：
（横屏放大看更清晰哟）
所以，判断孩子是不是便秘，不是以排便间隔时间为标准的，而是以大便干结、排便费劲为依据。因为宝宝的排便模式因人而异，所以有时候我们无法用直觉分辨孩子是不是得了便秘，打个比方就是一个宝宝可能2—3天没有一次排便，却不是便秘；而另一个孩子可能天天有排便的意识，却很难排出大便。
宝宝便秘怎么办？
1、适当增加纤维素的摄入，避免孩子摄入过于精细的食物。
对于幼儿或者更大的孩子，如果出现了大便干结伴排便困难，那么可以在日常饮食中多添加一些高纤维的食物，比如西梅、杏、李子、葡萄干、西兰花、豆类等。值得一提的是，李子类的水果，如李子、杏、西梅等，对帮助缓解大便干结效果不错。一个孩子每天应摄取的纤维素的量（克数）为年龄?5g。
2、可以使用药物帮助排空便便
对有硬便嵌塞排不出来的孩子，可以用开塞露帮助排空。
一般来说开塞露是临时、快速、有效帮助排便的手段。在症状缓解后，就需要进一步干预，通过调整饮食等来从根本上解决问题。
3、对于相对严重的便秘，可以尝试使用乳果糖等温和的软便剂。
请按照医生的建议服用，通常维持用药不少于2个月。在便秘症状消失后再并逐渐减量，要在便秘症状消失后至少一个月逐渐减量。
4、培养良好的饮食和排便习惯
在借助药物、保持良好饮食习惯的同时，也要注意培养孩子的排便习惯，孩子吃完饭后，结肠短时间内的蠕动会增强，有利于排便，所以可以在饭后10分钟左右让孩子去排便，有助于训练孩子养成每天自主排便的习惯。
?编辑/宝宝食谱
宝宝食谱用心让宝宝吃好每一餐