习惯性便秘是指排便间隔时间延长，2-3日以上甚至5-7日排便一次，粪质干燥坚硬，排便艰涩不畅，并有不适感觉。本病可发生于任何年龄。引起便秘的原因有久坐少动、食物过于精细、缺少纤维素等，使大肠运动缓慢，水分被吸收过多，粪便干结坚硬，滞留肠腔，排出困难。

支沟、足三里、胃俞、大肠俞。

1、洗净手掌、搓热，在手掌心倒入适量（0.1毫升）掌灸，快速把手掌压在穴位上（支沟、足三里、胃俞、大肠俞穴），直到穴位感觉灼热难忍时，再放开手掌即可。

2、对于皮肤敏感者可掌灸量少时间短、多次做。

3、根据病情每日做1-3次，10天一疗程，需要1-5个疗程，休息一天，再进行下个疗程。

1、饮食方面，多食粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、红薯、香蕉等。

2、多饮温水，以使肠腔内有足够的水分以软化粪便。

3、生活有规律，避免精神刺激。

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