习惯性便秘就是大便出现干燥、坚硬的现象，而且要排出非常的困难，或者是排便次数明显变少，经常是三天以上不排大便。这些情况是非常不好的，不仅给自己带来烦恼，也不利于自身的健康成长。然而，面对习惯性的便秘，我们该如何正确的调理呢？下文就来介绍一下。
习惯性便秘应该如何正确调理？这3款食疗好方法可帮你调理！
1、合理饮食
习惯性便秘患者应当要多吃粗纤维的水果和新鲜的蔬菜，因为粗纤维对肠道起到一定的刺激作用，以加快肠道蠕动。此外，要控制蛋白质的摄入，做到合理的饮食安排，对于习惯性便秘患者非常有利。
2、按时排便习惯
一般来说，经常便秘的朋友要养成良好的排便习惯，尤其是一些中老年人，如果习惯性的便秘，要在早上进行定时排便，并且可以做一下腹部的按摩，从而促进大肠的蠕动，以此来帮助排便。
3、增加锻炼
习惯性便秘的朋友，在肠肌方面收缩是比较无力的，所以无法推动大肠内中的粪块，导致无法正常排便。这时，患者要做些适当的体育锻炼，比如说，打羽毛球，散步，慢跑，游泳，打乒乓球等等，这些简单的运动都有利于加快肠道的蠕动，从而来促进排便。
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