一个健康的身体，不但要吃得好，还要拉得好。只进不出并不是好事，吃得再好，身体也难好，正常排便是健康的保证。长期便秘，毒素累积于肠道，会引起口臭、痤疮、长斑、肌肤粗糙等，同时排便用力还可发生痔疮，使血压升高，诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死等。因此，便秘千万不要大意。
怎么样才算便秘？
为什么便秘的人越来越多？
正常人一般一天排便一次，2-3天或更长时间才排便一次，且大便干硬、排便不畅、花很长时间才排出，则可判为便秘，这里说的便秘是指功能性便秘。现在的人运动少，工作压力大，饮食作息不规律，种种不良的生活方式和习惯都是导致便秘的人越来越多的罪魁祸首。
如何治疗便秘，快速排便？
深受便秘折磨的人，最大的希望是能够顺利排便，顺顺畅畅的拉一场。治疗便秘的方法中，大家比较熟悉的可能就是开塞露，开塞露是利用甘油或山梨醇的高浓度，即高渗作用，软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上其具有润滑作用，能使大便容易排出。不过，开塞露只能作为临时缓解便秘痛苦的“应急措施”，治标不治本，经常使用还会产生依赖性，因此，若非必要不建议使用开塞露。
便秘不用开塞露，如何快速排便？
其实，引起功能性便秘的最根本原因还是肠道菌群的紊乱，彻底解决便秘问题，需调节肠道菌群平衡，抑制致病菌过度繁殖，恢复身体微生态平衡。
我们的肠道里面有致病菌也有对身体有益的益生菌，正常情况下，它们是属于相互制约的平衡状态，但如果致病菌压倒有益菌占优势的话，就会引起肠道问题，出现便秘或腹泻的现象，这是就需要我们我们补充益生菌，让它们重新恢复到平衡的状态。
如何补充益生菌？
由于益生菌不能在体内自发形成，因此我们可以选择异构化乳糖含量比较多的产品从外补充益生菌。我们非常熟悉的酸奶其实里面也有少量的益生菌，不过因为量非常微小，起不到补充益生菌的作用。
除此之外，改善便秘问题或是预防便秘，还要记得多喝水、多运动，饮食上适当增加膳食纤维的摄入量。同时保持充足的睡眠，每天早上起来最好能空腹喝一杯温开水，要大口喝，这样对便秘排便也有一定帮助。
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