不少刚生完宝宝的新妈妈为了催乳，首先想到的就是喝猪蹄汤、母鸡汤，鱼汤，大部分老年人都把这些“荤汤”作为产后催乳必备。
如果有人告诉你，有些蔬菜也能催乳，可能大部分人都不相信。
今天我们就来看看既能催乳又健康的蔬菜有哪些吧？
1莲藕莲藕含有丰富的维生素K，具有止血的作用，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻的作用，而且莲藕会散发出一种独特的清香，口感脆爽，能增进人的食欲，促进消化，有助于新妈妈乳汁分泌。
推荐菜谱：莲藕炖排骨。
2莴笋莴笋营养价值很高，含有抗氧化物、膳食纤维、钙、钾、磷等多种矿物质，是新妈妈产后通乳下奶，促进肠胃蠕动的好助手。
推荐菜谱：菌菇莴笋汤
3丝瓜络或丝瓜
丝瓜络就是丝瓜的瓜络，具有通行经络，通调乳房气血的作用，如果没有丝瓜络用丝瓜也是可以的，但不要去掉瓜络。
推荐菜谱：丝瓜猪蹄汤。
4豌豆
豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，有生津止泻、通乳的功效。
推荐菜谱：山药豌豆虾仁汤
5原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是不添加任何调味料，将4种以上的新鲜蔬菜煮汤食用，可以有效地为新妈妈补充维生素和矿物质，有比较好的催乳效果。
大家要知道维生素B1和维生素E都是具有催乳效果的哦！
6黄豆芽黄豆芽不仅具有催乳的功效，里面含有的蛋白质、维生素和纤维素能够给宝妈提供营养物质，促进身体的早日恢复，修复伤口组织，并且还能降低新产妇便秘概率。
推荐菜谱：豆芽鲫鱼汤
爱孕维乐温馨小提示：
产后可以吃的蔬菜很多，绿叶蔬菜、根茎蔬菜可以换着花样食用，这样能让乳汁的营养成分更均衡。
当然产后催乳最重要的是---宝宝的吮吸，食物只是辅助功能，有些妈妈也喝了很多汤，但孩子吮吸不当，或者喂哺方式不当，影响奶水的分泌。如果形成恶性循环，孩子不愿意吃奶，再怎么喝汤水也没用。
爱孕维乐4段乳母期营养包：
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特别添加有利于乳汁分泌的
维生素B1、维生素E等共13种维生素。
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