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　　现在很多人会发现自己会便秘，尤其老年人和减肥朋友。如果减肥的人发现自己便秘了，是非常烦恼的。因为连续三天不排便，我们身体里面的宿便能有两公斤，怎么能减下去肥呢。下面我们先来分析便秘。

　　首先来说说引起便秘的原因。在饮食上，我们只要准备减肥，肯定是少吃多动，还有的人干脆就不吃饭，完全靠节食减肥。这样的减肥方式是不对的，要知道这样我们会减少碳水化合物的摄入，长期这样，我们的身体会脱水，我们体内的胰岛素会下降，就影响了我们肾脏的储水功能，这就会便秘。还有没有充足的食物，我们的肠道的蠕动也就慢了，对我们的排便肯定是不好的。

　　除了饮食，我们的一些习惯也会引起便秘，当工作紧张、精神压力大、生活不规律了都会便秘。这种时候，我们作息不好，喝水少了，都会肠道不舒服。还有的是一些疾病会引起便秘，那就是腹肌及盆腔肌张力不足、结肠运动功能紊乱等，都是会便秘的。

　　便秘的原因我们知道了，现在来说说危害。

　　身体不适会引起身体内外的变化，当然便秘也是，除了肚子不舒服。在外貌上也是很明显的，很多女生如果便秘了，脸上的皮肤很粗糙，干燥，毛孔也会变大，气色不好。有的还会长痤疮。这是要变丑的节奏啊。不只变丑还会变胖：便秘的话大便排不出来，我们的身体代谢就会变慢，那体重肯定会上升。还有的就是我们会口臭，肠道里的宿便会一直发酵，会发出臭味，从嘴里出来。这样的话多影响一个人的气质。

　　那我们有什么办法缓解便秘呢?

　　早上起来后先喝杯温水，这时候我们就已经唤醒肠道，再去喝杯蜂蜜水，很有效的排出宿便，还利于我们身体吸收蜂蜜的营养。蜂蜜使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，慢慢地改善了我们的便秘。

　　我们还可以试试咖啡，我们都知道咖啡里有的咖啡因。咖啡因是可以刺激我们消化系统的肌肉，这样我们去厕所的频率就多了，比起只喝水，喝咖啡能促进排便效果增加60%。咖啡还有水溶性纤维，它能改善你人体的肠道菌。不过我们要喝的是现磨咖啡，速溶咖啡可没有这么好的效果。

　　我们为了身体健康，喝这些东西，也是可以预防便秘的。