导读
老年人因为脾胃不是很好，容易便秘，这可能会影响人的睡眠和饮食起居，所以需要特别重视，那么治疗便秘有没有什么妙招，跟随小编一起来看一看吧
便秘是老年人最常见的消化系统障碍。老年人的便秘，多数属于单纯功能性便秘，除适当活动外，饮食治疗不容忽视。
饮食治疗原则多食用粗纤维
首先应该选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。据估计，大约有1/4的老年人常受其苦。虽然便秘本身不是一种疾病，但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦，甚至影响睡眠与饮食。
多食用润肠食物
多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使粪便变软，便于排泄。吃一些富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
每天8杯水
每天要有充分的饮水量，至少应该为8到10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
忌滥用开塞露
开塞露是利用甘油或山梨醇的高浓度，即高渗作用来软化大便、刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上其具有润滑作用，能使大便容易排出。用开塞露治疗便秘只能治“标”不能治“本”，因此只能作为临时缓解便秘痛苦的“应急措施”，经常使用会产生依赖性。
吴和木主任提醒您：想解决便秘问题不能光指望开塞露，最好是养成良好的饮食习惯及生活习惯，才能从根本上预防。
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