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老年人容易出现便秘症状，怎样才能帮助这些老人彻底摆脱便秘的苦恼呢？和小编来一起学习下吧！关爱家人，从现在开始。
许多老年人由于自身消化系统出现了一些问题或是饮食的不良习惯，常常深受便秘的困扰，那么怎样才能帮助这些老年人彻底治疗便秘呢？对于便秘的治疗，是因疾病引起的，当以去除病因为主。如是功能性便秘，则以康复治疗为主。
其具体措施有：
一、以食疗为主：多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
二、饮水：若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
三、坚持运动：早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
四、养成定时解大便的习惯：最好在早餐后20分钟进行解大便。大便前饮水毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
五、穴位按压法：即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
六、服用益生菌：尽量避免依赖于药物，坚持服用益生菌，可有效缓解便秘的症状。
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（来源：三九健康网）小编感悟：
益生菌在调节肠道菌群平衡的功效还是非常好的，不止中老年人适合吃益生菌，凡是腹泻便秘等肠道菌群失调者；厌食、偏食及消化不良者；脂肪肝、酒精肝、高血压患者；免疫力低下及免疫失调者；差旅引起的水土不服等人群都可以试试服用益生菌。小编期待你们的好消息。
