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夏至过后，明显感觉到天气的闷热开始渐渐加了码，而就在天气逐渐发威的同时，各种肠胃问题也随之而来，让本就烦躁的夏季又增添了无数烦恼。

中医中素有“苦夏”的说法，而苦夏之“苦”，往往始于胃肠：累觉不爱的食欲，再加上腹胀、便秘和腹泻的两者交替，感觉整个人都不好了，有没有？

然而，很多胃肠问题虽普通常见，却得不到人们足够的重视，尤其是像便秘这样的“难言之隐”，患病率逐年上升，如今已经演化成为城市人群高发的“都市病”。

便秘者从不在少数，尤其夏季人体出汗多，水分流失严重，更容易加剧便秘。而一些女性往往就是由于喝水不够、缺乏运动、饮食量少且精细不幸被便秘相中。女性容易患便秘的几率甚至要高于男性。

时至今日，仍有很多很多人不够重视便秘。

实际上，便秘看似无足轻重的小事，但其背后可能隐藏着更可怕的危害，尤其女性长期便秘，不仅影响美容，还会导致生殖系统疾病、引起肛肠疾患等等。解决便秘问题，真的刻不容缓！

对于解决便秘，很多人可能第一时间会想到吃香蕉或是喝蜂蜜水，可是却并没有太大的效果，而且一些生香蕉因其鞣酸含量高，反而容易引起便秘；而喝蜂蜜水的前提是严重果糖不耐受，并且要大量喝，长胖的风险很高。

缓解和改善便秘问题不是一朝一夕之功，而要着手于平时的日常生活习惯。

便秘是一个非常常见的疾病，但是是什么原因引起的便秘呢？怎样来缓解或者消除呢？

总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

第二点，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。

第三点，每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

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如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

青汁中富含SOD活性酶和膳食纤维，对排除体内毒素，清肠道，排宿便，缓解便秘效果显著。

呀麦苗大麦若叶青汁，优选20~30厘米的大麦嫩苗，经低温烘焙，超微破壁技术加工而成，最大程度的保留了大麦嫩苗本身所含有的营养物质。

青汁富含丰富的膳食纤维，膳食纤维既不被消化，也不被吸收。它可以促进胃肠蠕动，减少食物残渣在肠道的停留时间，排除宿便，缓解便秘效果显著。

膳食纤维还可以刺激有益肠道菌群生长，例如双歧杆菌、乳酸菌等，抑制有害菌群活性或生长，改善肠道健康，预防和缓解便秘。