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运动还会长胖是个怎么回事？别让你的努力白白浪费！

便秘和肥胖是有一定关联的，经常便秘的人很有可能导致肥胖，尤其是腹部的赘肉堆积，因为便秘会影响身体的新陈代谢，时间久了就容易造成肥胖。

也就是说，如果你有便秘，那么这也是一个减肥的突破口。便秘了怎么办？以下这4招解决便秘，管用！

1.注意饮食多喝水

要注意饮食。日常生活中要以调节饮食为主，多吃蔬菜和水果，如梨、苹果、柑橘等，可以吃些不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水，喝水不是等口渴的时候才去喝，要经常的小口喝水。辛辣和刺激性的食物千万不能吃，否则会加重便秘。

2.调节情绪

要调节好情绪。情绪很重要，压力过大，过去紧张或是压抑很容易就造成内分泌失调，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身体健康。所以要保持乐观情绪，平衡的心态，避免情绪波动。

3.加强锻炼

要加强锻炼。有的人便秘是因为缺乏必要的锻炼，每天完全没有活动量，就导致吃下去的食物完全不能消化。这就可以根据具体的情况选择适合自己的散步，慢走或是跳舞等锻炼。

4.良好作息

要有规律的生活。规律的生活不但要休息好，按时睡觉起床，也要养成定时排便的习惯。但是每次的蹲便时间不能过长，不然容易对身体也是极为不利的，特别是蹲厕时玩手机看报纸等。（来源：指间流沙白羊编辑：懂运动）