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你是否也曾被便秘所困扰？是否也苦苦寻求解决便秘的方法？让我们来一起探寻远离便秘的办法吧！其实很多人都曾有或正在经历着便秘，造成便秘的原因有很多，饮食不当是最主要的原因，还有就是压力过大、心浮气躁、上火导致的便秘。不要小看便秘，其实它的危害是很多的。首先会影响容颜，便秘会让你的身体产生大量的毒素，从而导致粉刺、痘痘的产生，还会让脸色暗沉无光。其次还会使人下半身的血液循环系统变慢，使人变得肥胖，尤其是肚子会堆积肥肉。再有就是让人产生口臭或体臭。严重一些的有可能引发痔疮或是肛裂，这就十分不好受了，更加严重的还会导致癌症的产生。现在你认识到便秘的可怕之处了吧。接下来就让我来教大家如何解决便秘吧。

食物一：每天早上一杯蜂蜜水

蜂蜜是很常见的食物，他的优点也很多不仅可以润肠道，还可以滋润肌肤补充营养。是美容养颜的好食品，使用起来也十分方便，每天早上喝一杯蜂蜜水，滋润一晚干涩的肠道，可以帮助你远离便秘。

食物二：每天一杯酸奶

酸奶是随处都可以买到的一种食物，众所周知，酸奶里含有益生菌可以帮助肠道蠕动助消化，每天一杯酸奶，肠道健康又轻松。

食物三：火龙果

火龙果是纤维很多的一种水果，可以有效的帮助你清宿便，便秘时只需一颗火龙果，就可以清理掉肠道里堆积的垃圾。

知道了解决便秘的方法，接下来就让我来告诉大家如何预便秘吧！

方法一：注意饮食

多吃清淡的食物，尤其是纤维多的蔬菜和水果，也可以吃一些脂肪含量多的食物，可以帮助肠道的滋润和蠕动，易上火和辛辣刺激的食物还是少吃为妙，这样才可以远离便秘。

方法二：多喝水

每天八杯水有利于身体健康，不仅及时补充身体所需的水分，又有利于身体的排毒。

方法三：多运动

运动就会出汗，从而排出身体的毒素，多运动有利于肠道的蠕动，让你不容易便秘。不一定需要特定的运动，例如跑步、登山、骑自行车这些运动都是很适用的。

方法四：按摩

每天按摩自己的腹部，可以从外部帮助肠道蠕动，方法很简单，用手指头按住腹部按顺时针方向按摩就可以了。

方法五：保持良好的心态

良好的心态有利于形成良好的心情，有了开心的心情自然不容易上火，压力也就减轻了，自然不会出现因为压力过大引起的便秘啦。

看了这么多的方法，你是不是对便秘有了更多的了解了呢，千万不可以忽视自己的便秘哦，要保持积极地心态，注意生活细节，远离便秘，你就能拥有轻盈的体态和健康的身体啦，生病和肥胖就和你说再见了！看到这里如果对您有帮助，请点个赞。

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