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孕中期孕妇的营养一定要全面，因为孕中期开始胎儿就会飞快的成长和发育，就需要大量的营养来支撑。如果孕中期孕妇营养不足，就会导致胎儿成长和发育的速度变慢。那么，孕妇中期午餐吃什么好?

1、西兰花和洋葱：孕妇在怀孕中期可以吃西兰花，因为西兰花中不只是含有很多的维生素C，还含有好多的胡萝卜素，能起到抗衰老的作用。而洋葱不仅有清血的作用，而且还能降低胆固醇。

2、鱼肉和圆白菜以及芦笋：孕妇中午可以吃点鱼肉，在吃点白菜和芦笋。鱼肉中有高质量的蛋白质、DHA、铁等营养，能补脑有利于胎儿大脑发育。而白菜、芦笋中的维生素C含量高，对宝宝皮肤好。因此孕妇中午吃这些食有促进肠胃蠕动的功效，还能缓解孕妇便秘。

3、豆腐和果蔬：中午的时候孕妇可以吃点豆腐和水果或者是蔬菜。因为豆腐中含有很好的蛋白质，而水果、蔬菜中不只含有维生素、还含有胡萝卜素。既能起到抗衰老的作用，又能为身体补充大量的营养物质，从而让胎儿更好更快的发育。

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