白癜风的治疗原则 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/180622/6347928.html

便秘是一件很麻烦的事情，还会导致皮肤上长痘、腹胀等问题，要保持良好的生活习惯。

1、常吃加工食物：加工食物如香肠、方便面等，会加重肠胃的消化负担，造成便秘。

2、常喝咖啡、酒：咖啡、酒喝多了，会造成体内水分不足，肠胃蠕动不畅，容易造成便秘。

3、常吃奶制品：奶制品中的乳糖含量很高，很多人很难消化和吸收，会导致腹胀、便秘等症状加剧。

4、缺乏锻炼：缺乏体育锻炼，肠胃蠕动缓慢，容易导致便秘。

5、补钙过量：过量的铁、钙会影响肠道的收缩，导致便秘。没有缺铁、钙的人是不能吃含有钙和铁的营养素的。

6、不爱饮水：肠道水分不足，大便干燥，难以排泄，造成便秘。

7、不爱吃蔬菜和水果：不喜欢吃蔬菜、水果，摄入的食物不多，导致肠胃蠕动减慢，导致便秘。