南瓜燕麦粥

食材：燕麦+南瓜+小米

做法：

1、南瓜洗净后去皮切小块，蒸熟;

2、小米燕麦洗净后煮成粥；

3、煮好后倒入蒸好的南瓜，搅拌均匀再煮5分；

凉拌菠菜

食材：菠菜+芝麻油

1、水开后加少许油和盐，放入菠菜焯两分钟;

2、捞出后稍微晾凉挤出水份切碎，加少许盐和适量芝麻油拌匀即可;

西兰花炒虾仁

食材：西兰花+鲜虾+胡萝卜

做法：

1、水开后放入西兰花和胡萝卜，焯水一分钟，捞出切小块；

2、虾仁切小块，热锅刷油，倒入葱蒜和虾仁炒熟，再倒入蔬菜炒匀，淋入少许淀粉水，再加少许盐即可；

火龙果银耳羹

食材：火龙果（半个）+银耳+黄冰糖

1、银耳提前泡发，將银耳放入锅中煮烂；

2、将煮好的银耳放料理机打碎，火龙果切块；

3、锅中加入银耳、火龙果、冰糖煮至浓稠即可；