说到通便，不少人都有自己的绝招，但是效果却是因人而异。那这些通便绝招都可行吗？

今天就来盘点一些江湖上流传的通便绝招！

一、香蕉通便法

在江湖上，香蕉通便可谓是鼎鼎大名。但实际上，香蕉对缓解便秘虽有一定作用，却不突出。要是遇上没熟透的香蕉，那就更惨了，因为没熟透的香蕉，鞣酸含量高，具有非常强的收敛作用，可以将大便变得干结，容易引起便秘。特别是正在减肥的你，便秘吃香蕉也是非常不明智的选择，因为香蕉的糖含量非常高，吃多了照样让你胖到飞起~

二、蜂蜜通便法

蜂蜜通便总结下来就是条件太多，作用不明显。喝蜂蜜通便虽有一定作用，但你得满足这两个条件，一是你得有严重的果糖不耐受，二是要喝大量蜂蜜。果糖不耐受这类人群肠道吸收果糖很慢，吃蜂蜜一个不好就会拉肚子，就问你怕不怕？其次蜂蜜含有低聚糖，就是传说中的“益生元”，对肠道益生菌很有好处，但是蜂蜜中低聚糖含量非常低，而每天需摄入大概要多克的蜂蜜才能起到通便效果，其中糖分同样也不低，你确定要这么干？

三、酸奶通便法

喝酸奶通便有帮助，但也需要注意酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌能够促进肠道菌群平衡，从而有通便的作用。但是，目前市面上的酸奶还存在一个缺点，那就是含糖量太高，但是益生菌含量太低，喝多了易发胖，容易得不偿失。

四、盐水通便法

早起空腹喝淡盐水通便？假的，淡盐水可以提高人体渗透压，理论上来说是有利于通便。但要达到通便的程度，盐的浓度需要到较高的程度，这又会导致口干脱水。然而，一口渴我们就会喝更多水，这就会稀释了盐的渗透作用，死循环下对通便并没有什么帮助。

五、膳食纤维通便法

研究发现，膳食纤维是造成便秘的根本原因之一。所以一般在便秘时，专业人士都会建议多吃水果蔬菜，这其实与熟香蕉通便法有异曲同工之妙，但是食物的膳食纤维往往含量低，并且起效慢，所以易便秘人群选择药用膳食纤维制剂非常有必要，能够高效补充所缺膳食纤维，促进肠道蠕动，使便便膨胀吸水变得柔软，让便便排出更加丝滑。