肝脏被称为人体的“将军器官”，肝脏就像一个“大型化工厂”，可以帮助人体解毒；肝脏工作是非常“繁忙”的，由于肝脏没有痛觉神经，所以，病变时很难被察觉。

日常生活中的不良生活习惯以及饮食习惯，很可能会导致肝功能越来越差，最终引发肝脏严重病变！

伤害肝脏的行为有哪些？

1.熬夜

对于肝脏疾病患者来说，不想肝脏受损严重，生活中一定要改掉熬夜的习惯！

肝脏也是在晚上进行修复和排毒的，长时间熬夜就会影响肝脏的正常修复排毒，导致肝功能受损严重，所以，这也是肝脏所害怕的事情，平时一定要注重尽早改掉，保证幼稚充足的睡眠才有利于排肝毒，养肝血，让肝更健康。

2.乱吃药

现在的人们已经越来越认同“有病治病，没病健身”的说法，其实，这个说法是错的，很多人有点小感冒，医院叫医生开一堆的药。

其实，治病的药是可以吃的，但是别的多余的药就不要吃，因为过多过杂的药进入胃里后会很伤肝的。

3.憋尿

每天早上起床后不尽快排尿，就会将毒素堆积在体内，不能通过排尿排出来，这样会让大量的毒素滞留在体内引起肝脏中毒现象，对肝脏健康危害很大！

如果平时不爱运动又特别爱吃东西，很容易就会让体内的热量和脂肪不能正常消耗，从而出现堆积的情况，脂肪堆积容易诱发脂肪肝，对肝脏健康特别不利。

核桃是肝病的“发物”吗？

核桃含有丰富的磷，锌，锰等微量元素，而且核桃是唯一一个不饱和脂肪酸组成的坚果，对保护我们的心血管健康，维持内分泌功能，及抗衰老有一定的作用。

其次，核桃内含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素C、叶酸以及镁、铁铜等营养成分，有益于人体的健康。

核桃是肝病的发物，这种说法并不科学。

核桃中含有丰富的营养成分，如维生素和蛋白质，这些物质可起到健脑养颜的功效，核桃中的维生素，可供给肌肤大量营养，促进皮肤新陈代谢。

至于核桃是否会增加肝脏负担，其实也是会的。

核桃中含有大量脂肪和蛋白质，都需要肝脏来进行分解代谢，需要肝脏参与工作自然是会增加负担。

正常情况下每天吃两三个核桃都是可以的，并不会太多，肝病患者也可以正常食用。如果吃太多才会摄入油脂过多，热量太高容易造成肥胖，脂肪肝等问题，不过适量食用是可以的。

医生：若想肝功能正常，少吃5种食物

1.酒精

酒精是肝脏疾病的天敌，因为酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内转化为乙醛，对肝细胞有直接损害作用，导致肝细胞变身新伤，尤其是转氨酶指数升高的急性或慢性活动期肝炎患者，应该严格远离酒精，否则会导致病情反复加重，提高患肝病的几率！

2.土豆

在日常生活中，土豆是非常常见的一种蔬菜，并且其中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动加速体内毒素的排出；对于肝功能低下的人，过多地食用土豆并不会给身体带来好处！

土豆中含有很多毛壳霉碱和茄碱等生物碱，这两种物质摄入过多，就会出现恶心、腹泻的现象，从而导致肝功能下降，造成毒素的堆积，影响身体的健康。

3.油炸食物

日常生活当中，油炸食物美味可口，吃起来焦香酥美，非常让人下饭。

但是，油炸食物的脂肪含量很高，经常大量吃会容易导致身体里的血脂含量有所增加，又是长期吃这些食物还会容易损伤肝脏，增加肝脏负担，甚至会容易诱发更严重的肝脏损伤出现。

4.动物肝脏

生活当中，很多人都保持着“吃什么补什么”的观念，认为吃动物肝脏就可以补救自己的干燥，其实，这种做法是错误的。

动物肝脏当中含有大量的重金属，有毒和有害物质比较多，如果大量的食用就无疑加重了肝脏的代谢负担，从而影响肝脏的正常功能。

5.烧烤食物

肝不好的人，最好要少吃烧烤类的食物，食物在经过高温烧烤之后，就会引发非常多的致病物质，这些物质进入体内之后，就会造成严重的肝损伤，会造成肝细胞的大量伤亡。

而且，烧烤的食物中含有大量的油脂和盐分，进入体内之后，也不利于肝的代谢和消化，所以在生活中一定要严格的避免烧烤食物的摄入。

延伸：哪些食物可以养护肝脏健康？

1.玉米

玉米作为生活中最常见到的一种粗粮作物，营养价值丰富，而且其中含有大量的维生素，膳食纤维，可以有效的加快肠胃蠕动，润肠通便，缓解便秘问题，减轻身体的负担。

而且，玉米当中含有多种营养成分，在早餐的时候适当吃半根或者一根玉米，也可以提高肝脏解毒能力，更有助于减轻肝脏的负担，提高肝动力，保护肝脏的健康。

2.西蓝花

西兰花有助于养护肝脏，西兰花的烹饪方法比较简单，并但是它的营养价值很高，其中含有的微量元素都是人体所需的，并且膳食纤维含量高，有助于漂亮；除此之外，西蓝花还具有抗病的功能。

3.紫薯

紫薯属于十字花科植物，相对红薯来说，紫薯的营养价值更高。

大量的文献研究表明，紫薯能清除人体的自由基，而人体内的自由基产生过多，势必会增加肝脏的代谢负担；因此，肝功能较差的人群平时在饮食中可以适当增加紫薯的摄入量。

4.胡萝卜

胡萝卜是一种比较常见的蔬菜，味甜价低，所以，想要保护肝脏，可以平时多吃一些胡萝卜。

吃胡萝卜可以给身体补充大量的维生素A和胡萝卜素，这些都是对肝脏修复和保护比较新的的物质，提高肝脏排毒、解毒以及分解胆汁等功效。