最近这段时间，可以说是很多人以前梦寐以求的生活，天天大鱼大肉吃，吃饱了就睡觉，过上了“咸鱼”的生活，还不用被骂。但是这种生活习惯却是不好的，会导致人体的肠道功能出现问题，出现便秘的问题。便秘这个疾病很多人都有，但是却只有很少人注意，长期便秘会导致体内毒素堆积出现肥胖、长痘，甚至是肠癌的产生，直接危害人的身体健康，因此，平时多吃些润肠道的食物是很有必要的。这几种食物被称为最强“通便药”，常吃轻松排出黑臭宿便。

第一种：白菜

白菜通“百菜”，是北方地区冬天特别常见的一种蔬菜，吃法有很多，可以做馅，炒，还可以凉调，腌制等，做法很方便。好吃营养价值也高，其中含有大量的维生素、粗纤维和膳食纤维，这几种物质进入身体都具有润肠通便的功效，可以加快肠道的蠕动，尽快将体内的垃圾废物排出。

第二种：黑木耳

黑木耳是生活中常见的一种山珍，不仅可以吃，还可以当作补药食用，是我们餐桌上常见的美食，生活中关于它还有一个称号，叫"素中之荤"，对于治疗便秘也很有好处，研究显示，黑木耳中含有一种特殊的植物胶质，这种物质可在短时间内吸附残留于肠道的"毒素"，并将其排出体外，起到"洗涤"肠道的作用。

第三种：芹菜

很多人在吃芹菜的时候会发现，需要咀嚼的时间比较长，这就是其中含有的高纤维物质造成的。这种物质进入身体在肠内消化作用中会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。常吃的话不仅预防便秘还治疗肠癌。

第四种：南瓜

南瓜含有丰富的维生素以及果胶，进入身体有缓解便秘的作用。特别是南瓜中含有的果胶物质，可以保护肠道黏膜，避免食物对肠道过度刺激。最佳吃法就是将它与小米搭配煮粥食用，养胃还助消化。

好了，关于通便食物我们今天就先说到这里，想要了解更多的营