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孕期、哺乳期的妈妈便秘严重，专家支招如何有效缓解便秘？
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为什么孕期和哺乳期更容易便秘？
孕妈妈和产哺乳期的妈妈饮食结构还有生理的改变可能会引起一部分便秘的症状，孕妈妈随着她怀孕以后精神比较紧张，活动量减少，还有一个就是饮食结构的改变。
比如说她过分的要求蛋白质的摄入，膳食纤维摄入太少的话容易引起来肠蠕动的减弱，另外一个情况，随着孕期和腹压的增加，肠蠕动减慢，长期不活动坐着肠蠕动也是在减慢的。
另外一个水吸收，相对要比孕前相对要增多，水分的吸收增多了以后，便秘的发生率也是增高的；还有另外一种情况就是哺乳期的妈妈，哺乳期的妈妈也是蛋白质汤类、高热量的食物摄入的也比较多。
在这个过程中再加上还有一些比如说产后有侧切口，或者是说有剖宫产切口，这些切口在恢复的过程中有疼痛感，她可能不敢增加腹压去排便，这个排便延迟也会引起便秘的发生。
另外一个就是孕妇和产妇都容易发生痔疮，因为她腹腔压力及血液循环的改变，痔疮发生以后它局部有可能引起来一些肿胀疼痛，也会影响她的排便引起便秘的发生。
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孕妇哺乳期便秘怎么办？
孕期便秘是好多孕妇都面临的一个问题，我们为了改善孕期便秘可以改善一下自己的饮食结构，首先比如说多摄入一些水分，如果没有糖尿病的情况下可以喝一些果汁。
另外一些就是增加膳食纤维改善你的饮食结构，每一顿饭都要有蔬菜、粗纤维的水果，比如说是香蕉、猕猴桃、火龙果都可以适当的摄入一部分，这些都可以缓解便秘的症状。
另外一个就是我们没有并发症，比如说没有需要卧床的理由，比如说有先兆流产或者先兆早产，或者是说有胎盘前置这一些，可以适当的活动增加你的肠蠕动，不要久坐站起来稍微运动运动也是可以缓解便秘的症状。
哺乳期的妈妈同样要增加膳食纤维的摄入，既可以预防自己的便秘，也可以预防宝宝的便秘，膳食纤维摄入以后母乳里它也有一定的分泌，会促进宝宝排便。
另外一种情况就是如果有痔疮的话，我们要积极的治疗，可以用一些药物，比如说我们在临床上常用的泰宁的栓剂还有膏剂，有缓解疼痛的作用。
栓剂用上它可以包裹大便然后软化大便促进大便的排出，还可以借助一些药物的作用，比如说乳果糖，孕妇在三个月以后可以适当的口服一些乳果糖促进大便的排出。
哺乳期的妈妈也可以口服乳果糖，开塞露孕期是不建议用的，因为开塞露用上以后可能会刺激肠蠕动，诱发宫缩诱发流产或者早产，非必要的情况下是不用的。
另外一个就是益生菌，益生菌口服以后可以软化大便，也可以促进肠功能的正常运转，可以预防便秘的发生。笼包课堂
孕期、哺乳期的妈妈由于饮食结构和生理的变化更容易发生便秘，特殊时期的妈妈们应该增加膳食纤维的摄入，不要过多摄入高蛋白质食物，改善饮食结构，多饮水；平时不要过分紧张，适当运动可以有效缓解便秘的症状。若情况严重还可以借助药物例如乳果糖、益生菌等，但是不建议孕期的妈妈使用开塞露，容易引起宫缩，导致早产。总之，孕期、哺乳期便秘多于生活习惯有关，特殊时期的妈妈们一定要格外注意自己的生活习惯哦~-TheEnd-
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