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随着生活节奏加快，人们饮食不规律、生活习惯不健康，随之而来一系列问题，便秘就是其中之一。

说起便秘，多数人认为并不是病，有些人四处搜索“偏方”应付，有些人羞于启齿成为“不可言说的痛”。

其实，便秘不仅让人感觉难受，还可能导致皮肤痘斑、高血压、脑卒中、肥胖、失眠等健康问题。

因此便秘不可小视，吃药只能对症治疗，而养成良好的饮食生活习惯，食疗解决“肠通”才是关键。

想要知道怎样预防便秘，首先可以了解便秘的高危因素。

（）年龄性别因素

老年人60岁以上高达22%的患病率；婴幼儿肠道功能未发育成熟；妊娠期内分泌改变、胎儿压迫。

女性比男性容易便秘，女/男=.22－4.56/。体质性消瘦，低体重指数的人群。

（2）不良生活因素

未能养成每天定时排便习惯；加班、出差、如厕环境等忽视排便和忍便；长时久坐者；缺乏运动者；长期卧床者。

（3）不良饮食因素

饮食结构不合理，膳食纤维摄入不足；食量较小或因减肥主动节食；各种原因致饮食无规律；无饮水习惯，出汗增多时未及时补水；

（4）心理功能因素

肠易激综合症便秘型（D-IBS）患者；功能性便秘、功能性排便障碍患者；焦虑状态、焦虑症患者；抑郁状态或抑郁症；神经性厌食症；智力障碍，认知障碍，痴呆症患者；

（5）可能导致便秘的药物因素

松驰血管平滑肌的抗高血压药；松弛胃肠平滑肌有胃肠解痉药。

镇静、安眠、抗焦虑抑郁药；平喘药、抗过敏组胺药；利尿剂、脱水剂。

含钙和铝的抗胃酸药；补钙、补铁药物和保健品，长期口服含泻药成份和保健品；止泻药过量使用者。

食用方法每天早晚空腹各食用2个核桃仁，并适量喝点开水。

它的特点是经济实惠，购买方便，简单易行，无副作用。

我听了他的介绍后，抱着试试看的态度，到超市买了2包核桃仁，按他说的方法，每天早晚2次，约吃4个核桃仁，一次不漏的，坚持吃了十天不到的样子，一包核桃仁还没吃完，奇迹出现了，大便畅通了，粪便也不那么黑硬了。排便的时间从四五十分钟减到了二十分钟左右了。目前为止排便的次数很正常，每天次。

此偏方还真灵呢，多年的便秘给我治好了。有便秘的朋友们不妨也试试看。

胡桃仁(即核桃仁)味甘，性温。有温补肺肾，定喘，润肠的功能。用于肾虚腰痛，脚软，虚寒喘咳，大便燥结。用量3～9克。

老伴已年近花甲，多年来一直被肠胃病纠缠着。前几年又患上了便秘，排便时额冒细汗，解一次大便就像打一次仗，苦不堪言。

医院，医生告知：要多喝水，多吃水果、蔬菜等。照法应用，虽一时有效，常难持久，也服用过果导片等泻药，当日大便虽排出了，但又太霸道，大便成溏便，且停药后便秘仍会发生。

老友知晓后，推荐了一个偏方：每天早饭前服用几颗（块）洗净的核桃仁，或闲时随嚼，也可用豆浆一类滋补饮料冲服。

老伴照法服用，果见奇效，大便顺畅，便形正常，一身轻松。久治不愈的便秘顽疾竟叫几颗核桃仁给治好了，真是奇哉。

据资料介绍，核桃仁含有脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等成分，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等，长期服用，疗效更佳，且无副作用。

患有便秘的老年人不妨试试这个简便的方法。

核桃仁治便秘的偏方

每天早饭前服用几颗洗净的核桃仁，或闲时服用，也可用豆浆一类滋补饮料冲服。

久治不愈的便秘顽疾竟叫被小小核桃仁治好了，真是奇哉。

据资料介绍，核桃仁含有脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等成分，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频繁，大便燥结等，长期服用，疗效更佳，且无副作用。

患有便秘的老年人不妨试试这个简便的方法。

核桃仁便秘润肠通便作用老年温开水

有些老年人经常便秘。核桃仁是滋补强身食品，并有很好的润肠通便作用，而且核桃仁性平、温，食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼．再用温开水送下，就能治疗便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。

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老年人顽固性便秘治方