不知道准妈妈们是否也受到过这样的折磨，自从怀孕后，每次厕所大号都要蹲很长时间，排便困难。对于准妈妈来讲，真是一种说出口的痛苦。一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难称为“便秘”。当孕期与便秘不期而遇时，该怎么办呢？

当女性怀孕后，内分泌激素变化下，加之孕后身体活动要比孕前减少，造成胃酸分泌减少、胃肠道肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，食物停留胃肠道的时间加长，水分过度重新吸收，粪质变得又干又硬；而此时准妈妈们腹壁的肌肉变得柔软，排便时没有足够的腹压推动，即使用力收缩腹肌，但也很难将堆积在直肠里的粪便排出去，于是便秘越加严重，少则几天，多则1~2周都未能排便。

孕期经常便秘容易导致准妈妈腹痛、腹胀；

严重者可导致肠梗阻，并发早产，危机母子的安危；

有时便秘的准妈妈们在分娩时，堆积在肠管中的粪便会妨碍胎儿下降，这也是是导致产程延长甚至难产的原因之一。

一、养成定时排便的习惯；

二、产生便意后实时入厕；

三、多吃促进排便的食物：富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，例如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等；

四、多饮水：尽量在固定的时间里，多量的饮用；

五、每天坚持活动身体，如散步；

六、可进食产气食品：如大蒜、蜂蜜、生葱等。

温馨提示：

准妈妈们便秘时不要随意使用泻药，特别是在怀孕晚期，因大多数泻药易引起子宫收缩的可能，容易导致流产或早产哦。

在产后排便时干燥疼痛，难以解出者，容易产后便秘，这是最常见的产后病之一，那为什么产后更容易出现便秘的问题呢？

产后便秘的原因：

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠和分娩，腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、生产过程中产妇的会阴和盆骨或多或少会有一些损伤，而这些损伤会通过神经反射导致便秘。

4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，蔬菜、水果吃得少。下床活动不便，产妇又不习惯在床上用便盆排便。

产后便秘的危害：

1、发生肛裂和痔疮

产后便秘会造成肛周血液回流不通畅，这会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。很容易发生肛裂和痔疮。若此时新妈妈饮食不当，吃水果、蔬菜比较少，喝水少，更容易发生肛裂和痔疮。

2、产后便秘会导致便痛

肛裂主要症状是便后疼痛，严重者便后疼痛持续可达数小时之久，因而使患者惧怕大便，结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥，下次排便痛，形成恶性循环，苦不堪言。

3、影响盆腔血液循环

因为产后便秘，肠道蠕动减慢，会阻碍盆腔的血液循环，不利于产后生殖系统的恢复。

4、盆腔器官脱垂

预防产后便秘的建议：

1、均衡合理饮食

增加食物中膳食纤维含量，比如新鲜的蔬果、粗粮摄入，促进肠道的蠕动利于排便。多饮水，每日清晨空腹喝1杯温开水，剌激胃肠蠕动，并能使大便软化，同时对排便有剌激作用。改正偏食习惯，适当增加粗粮、豆类及其制品。因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄。

2、适度运动

产妇应尽早下床活动：可通过身体运动促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

3、养成良好排便习惯

养成每天早晨起床后或自己认为合适的时间排便的习惯。如果发现便意应立即排便。排便时应注意力集中，不听音乐或看报纸杂志。排便时勿用力过猛，以引起心脑血管并发症及直肠黏膜脱垂等。

4、保持良好情绪

不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，因此平时保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激有助于缓解便秘。