白癜风哪些不能吃 http://m.39.net/pf/a_7485587.html动静结合改善顽固便秘
文·戴朝敏
指导专家·徐伟祥（上海中医医院肛肠科主任、主任医师、教授、硕士生导师）
指导专家·胡莺（上海中医药大学保健体育教研室主任、副教授、硕士生导师）
前言
在老年人群中，便秘发病率约占肠道疾病的2/3左右。由于肠道运动功能减弱，老年人在大便时往往用力过度，容易造成血压突然升高，进而导致心脏难以承受骤增的压力而发生心脑血管意外。有效改善便秘，不容小觑！
偷偷补充一句：随着现代人生活方式的改变，便秘可不是老年人的专利哦，尤其是十一假期归来，许多小伙伴深受上火、便秘的困扰，记得在洗手间也要偷偷把这篇文章看完哦~
中医调理辩证治疗效果佳经过长期临床研究和观察，发现中医治疗便秘是在辨证分型的基础上，针对火躁、气滞、阳虚、阴虚等类型，分别采用清热润燥或理气导滞的药物，运用“活血化淤”和“扶正行气”来治疗便秘。
据专家介绍，“车前五仁汤”是一帖治疗便秘的药方。以车前子加杏仁、桃仁、郁李仁、柏子仁和火麻仁为基础方，根据具体症状调整剂量，从而理气、活血、滋阴、清热。在基础方的条件上，还可加入丹参、川芎等，以达到活血化淤、扶正补气的功效。
其中，川芎属血中气药，本身具有一定的补气作用，可促进胃肠道的蠕动力。丹参具有良好的营养及双向调节作用，可以改善全身特别是胃肠道的微循环，使排便协调功能得以恢复。脾盛阳虚的患者还能在基础方上加肉苁蓉、黄芪，也能达到通便的效果。
1这个方子的最大特点是不含泻药，
对用药者本身没有太大伤害。
保持运动缓解便秘征状上海中医药大学保健体育教研室主任、硕士生导师胡莺副教授还介绍说，便秘的发生与缺少运动也有一定关系。所以临床上经常鼓励便秘患者平时多练习八段锦。除了帮助调节呼吸、改善新陈代谢速度，八段锦还有理三焦、调理肠胃的功能，可帮助缓解便秘症状。胡莺副教授强调：“易患便秘人群最好每天早晚都保持一定的运动量。建议经常坐办公室的白领每周少开一天车，每天少乘一站路，步行上班。促进结肠运动利于大便排出，减少便秘症状的发生。”
坐式八段锦（比较适合睡前练习）
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