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“老板，一杯拿铁！”小田站在公司楼下的一家咖啡馆，点了他每天早晨上班必点的咖啡。

“呦，小田，你也来喝咖啡啊！”同公司的小李和小田的关系不错，小李发现小田每天上班都会在在这买一杯咖啡。

“还不是因为便秘，我每天不来杯咖啡，就排便不出粑粑，”因为和小李的关系不错，小田说出了他在心里埋藏已久的秘密。

“那你还不知道有一些食物吃多了反而会加重便秘，最后的结果只能是雪上加霜了”曾今便秘了很久的小李说出了他的感受，想当年小李也是便秘了许久的，当吃错了的食物，只会增加排便的困难度。

“什么食物啊？”身为门外汉的小田整个人迷茫的问着小李，只求指点一条明路。

便秘时不应该吃的食物有哪些？

1.咖啡或茶

说道不能吃的食物，小田首先就犯了错误，喝了太多的咖啡，过量摄入咖啡因只会让身体因利尿脱水，导致水分不足，大便会越来越干，导致便秘。而红茶含有单宁，使得粪便很难粘在一起，不易排出，造成便秘。

2.生香蕉

生香蕉含有单宁，可能会抑制胃酸分泌和胃肠蠕动，导致便秘。

3.乳制品

因为乳制品中含有乳糖(乳糖)，会增加胃肠胀气和腹胀，再加上乳制品都是低纤维、高脂肪的食物，都会影响消化，使排便不顺畅。如果你想吃，最好和高纤维食物一起吃，比如沙拉。

4.巧克力

吃大量巧克力，再加上大量脂肪，会减少我们的肌肉收缩和胃肠蠕动，从而减缓消化过程。

家用“通便饮食”效果胜过强力泻药

1.滋润肠胃的蛋花汤

先准备一份热腾腾的米汤，然后根据自己的身体状况加入适量的蜂蜜和鸡蛋，准备好工作，这样你就可以混合并等待15分钟才能吃上健康的饮食。专家学者表示，这种便秘饮食最好每天早上起床时服用，效果更好。

2.杜仲醇液

在发生便秘而不知道怎么办时，杜仲醇液或许可以帮助你们解决。杜仲醇液当中的膳食纤维可以调节肠道的便便软化程度，增加便便的体积，以此刺激肠道蠕动，增强排便的意识，让人们自觉的进行排便，不用再感觉不到便意而忘记排便。

3.芝麻糊

你可以准备芝麻、粳米和蜂蜜，把准备好的芝麻打成面糊，在平底锅里把准备好的芝麻炒一下，然后把米饭和水煮成粥。当稠度适中时，加入准备好的芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后就可以了，每天早晚各吃一次。

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