怎样预防产后便秘

许多宝妈生产后出现便秘，严重者甚至出现肛裂，除对宝妈造成身体上的困扰，还可能会出现情绪不稳、焦躁等不良心理反应，影响宝妈的生活质量，此外长时间便秘腹压增加，造成盆底肌损伤加重，易导致阴道壁膨出、子宫脱垂，引起漏尿等，怎样预防产后便秘呢？适量活动：产后依照医嘱尽早下床活动，以促进肠蠕动。平时劳逸结合，适量活动，保证充足睡眠。腹部按摩：双手叠放于下腹部，自腹部右侧向左侧顺时针按摩，适量加压，每天2-3次，每次10-15分钟，可增强肠蠕动。产后饮食合理搭配，荤素结合，适当进食蔬菜、水果。需注意，不能食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，使便秘加重。晨起饮水：每天晨起空腹时喝一杯温开水，加少许蜂蜜，可润滑通便。适量多汤水：蔬菜汤、肉汤、鸡汤等，可促进消化液的分泌，可预防便秘。大便已秘结：无法排出体外，可使用开塞露，待大便软化后就可排出。

如经过上述方法不能缓解，考虑为腹直肌、盆底肌力弱，可于产后42天复查时进行盆底肌筛查，必要时给予磁刺激+生物反馈治疗，生物反馈治疗是将不能觉察的生理活动信号转为患者可视、可懂的信号，进而进行自我训练和功能协调，建立规律的排便行为。

产后便秘害处多，应重视，宝妈们要积极预防。

完

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