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宝妈群里，经常会聊到一个话题：“怎么办，我家宝宝又便秘了，吃什么缓解一下啊？”“好像香蕉不管事啊，吃了两天一点都没缓解！”针对宝宝便秘的问题，营养师团宝妈给大家总结了一部分缓解宝宝便秘的方法：增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维有软化大便、促进排便的作用。比如水果有火龙果、西梅、杏、苹果、梨，蔬菜有西兰花、南瓜、红薯等。给宝宝轻轻的顺揉腹，多喝水等都可以一定程度上缓解宝宝便秘。推荐给大家一种当季蔬菜：小白菜，可以用它来给宝宝做辅食。平时煮面或者炒菜的时候给宝宝加一些，团宝妈这次做的是：时蔬小饼。小白菜富含抗过敏的维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等，并能通肠利胃，促进肠管蠕动。而且小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。可以经常做给宝宝吃！适合：十个月以上宝宝。食材准备：小白菜适量，面粉和配方奶适量，鸡蛋一个。制作过程：1.小白菜用热水焯一下，然后拿出来。2.鸡蛋只取蛋黄（一岁以上可以全蛋）。3.把焯水的小白菜，面粉，配方奶，蛋黄一起放到辅食机中，搅打成时蔬泥。4.可以用模具放到不粘锅底部来做造型，把时蔬泥直接倒进模具，或者用裱花袋装起来，底部剪一个小口，然后挤到不粘锅里面，小火，盖上盖子，大概焖5分钟左右就可以出锅了。晾凉以后可以让宝宝直接拿着吃，锻炼宝宝手部的精细动作。我们每天都会出食谱，如果宝爸宝妈们想要我们做什么辅食，对我们的食谱有什么建议，欢迎留言。写文不易，多点赞留言