导语：“推粪强将”不是芹菜是它，隔天吃一次，肠道干净，全身轻松

冬天一到，大家一定都开始进补了，经常吃一些高热量、高脂肪的食物，但要注意了，最好荤素搭配着吃，还要控制食量，以免出现消化不良、便秘等情况，对身体不好。建议大家多吃些促进肠胃蠕动、缓解便秘的食物。

吃什么好呢？“推粪强将”不是芹菜是它，隔天吃一次，肠道干净，全身轻松！快来看看吧，这些菜专对付便秘，冬天多吃点。

一、红薯----红薯银耳汤

做法：

红薯可以直接蒸熟了吃，但做成红薯银耳汤更好，不仅能润肠通便，还润燥润肺、养胃，经常吃对身体十分有益，建议多吃。

准备适量干银耳，放进碗中浸泡，至少两个小时，泡发后摘掉根部，清洗干净，再撕成小朵。

银耳放进砂锅中，加入适量清水，大火煮开，再转小火熬煮半个小时。

红薯去皮洗净，切成小块，放进银耳汤中，继续煮一会儿，至红薯变软。喜欢吃红枣和枸杞的朋友，可以放一些和银耳汤一起煮，增加补气血的作用。

二、韭菜----韭菜木耳胡萝卜炒肉丝

做法：

韭菜炒鸡蛋吃腻了吗？试试这道菜，口感丰富营养高，而且搭配木耳、胡萝卜，更有利于促进消化。

准备一小块猪里脊，冲洗干净，切成细丝，再加入少许白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

韭菜摘净洗净，切成小段。木耳提前浸泡，泡发后洗净，切成细丝。胡萝卜搓洗干净，擦成细丝。蒜末、姜末准备好。

锅内加油，烧热后倒入肉丝滑炒，炒到变色盛出。留底油放入姜蒜爆锅，再倒入木耳丝、胡萝卜丝翻炒，大约两分钟。

最后倒入韭菜翻炒均匀，倒入肉丝翻炒均匀，再加入少许盐、生抽快炒几下，就可以出锅了。

三、洋葱----洋葱炒鸡蛋

做法：

洋葱去掉两端和外皮，冲洗干净，再切成小块。小葱洗净，切成葱花。鸡蛋打进碗中搅拌均匀。

锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块盛出。

重新加油烧热，放入洋葱块翻炒，时间长短自己定，喜欢脆点少炒会儿，反之多炒会儿。

接着加入少许盐、生抽翻炒均匀，再倒入鸡蛋、葱花快炒几下，就可以出锅了。简单快手，几分钟搞定。

四、菠菜----菠菜香菇蛋花汤

做法：

菠菜清洗干净。香菇洗净，切成薄片。鸡蛋打进碗中搅散。葱洗净切碎。

锅内加油，烧热后放入葱碎爆锅，再倒入香菇翻炒，炒出水分。

接着倒入适量清水，大火煮两分钟，再放入菠菜，煮到颜色变深。

最后淋入蛋液，加入盐、鸡精调味，搅拌两下，就可以关火出锅了。清爽不腻的一道汤，大人孩子都能喝。

五、山药----山药紫薯糕

做法：

铁棍山药、紫薯分别去掉外皮，冲洗一下，切成小块，放进蒸锅内，大火蒸到熟透。

蒸好后，将山药压成泥状，加入少许糖搅拌均匀，若你的口味淡，不加糖也可以。紫薯取出压成泥状。

取出磨具，刷一点油，放入适量紫薯和山药，按压瓷实，再轻推出来。如果没那么讲究的话，也可以随便整一下形状。

以上五种食物记得常吃，让肠道干净，身体轻松，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请