习惯性便秘的健康指导
1.养成定时大便的习惯，重建排便条件放射；
2.产妇和年老体弱者，应坚持作仰卧起坐和提肛肌锻炼，以加强腹肌和其它排便肌肉的力量；作腹部按摩：从右下腹开始向上，向左再向下顺时针方向按摩，每天2—3次，每次10—20回。
3.每天清晨喝一大杯温开水，并多食用蜂蜜、芝麻等润肠食物，对排便有利；
4.应多食含纤维素高的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、丝瓜、香蕉、苹果等。
5.一旦两天不排便，就服用轻泻剂通便，以免大便在直肠停留过长，老年人不能用力迸气排便，以免发生脑血管意外；但避免用强力的泻药。
6.便秘可为某些疾病的症状，因此要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。
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