习惯性便秘综合防治十法
1.心理意念：养成习惯，每日思便。
2.生活规律：生活起居，规律守时。
3.饮食调整：多食粗粮，蔬菜水果。
4.饮水充足：晨起睡前，饮水一杯。
5.坚持活动：每日定时散步活动。
6.腹部按摩：早晚自行按摩腹部。
7.中药调补：中药调理，活血补气。
8.润肠缓泻：口服麻仁丸、苁蓉液。
9.良好习惯：定时坐便，不看书报。
10.顽固便秘：就医检查，排除梗阻。11.热水坐浴：痔疮肛裂，作于熏蒸。
资料来源：《首长保健手册》
主编：张雁灵
副主编：任国荃席立锁
编委：范利田惠张熙王鲁宁武留信单红海郭雨禾王洋王树千王洪林王伯秋田日新王贵臣邓玉成
责任编辑：郭雨禾王洪林单红海
中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编
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