便秘这种病症会给我们的生活带来很多的不便，对我们的健康更是有害。但是便秘的形成不是一朝一夕的事，所以要想改善便秘的症状，我们更好的方法就是饮食调节。
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六种食物轻松改善便秘
便秘在很多人身上都有发生过，说起来也是一件比较尴尬的事，同时还伴有着难以言喻的痛苦。
据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘。
熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
核桃
核桃的营养价值很高，对补肾通便都有非常好的效果。如果经常食用，能有效缓解便秘。
柚子、葡萄柚
晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
地瓜（红薯）
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
苹果
对于有便秘症状的人，其实苹果是最好的水果，还能帮助我们清除肠道上的垃圾。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
菠菜
慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。”
马铃薯
适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。
芋头
便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。
慈姑
含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。
医院肛肠科医师说，其实只要多吃纤维质，像是蔬菜、水果，或喝含酵母的饮料等，就可以将废物清出体外。其中效果最好、最简单的就是吃糙米了，糙米除含有丰富纤维质，在米粒的胚芽中更含有一种已经被证实，可以抑制癌细胞的特殊成份，对各种癌症的预防有明显效果。
河南中医医院肛肠科，成立于年，是睢县成立最早的唯一专门从事中西医结合治疗肛肠疾病的专科，技术力量雄厚，诊疗设备先进，现有病床30张，医护人员15人，自从与河南中医药大学肛肠科建立协作关系后，周四，周六有河南中医药大学肛肠科主任张相安教授和医学博士张双喜教授定期来坐诊，手术。目前开展项目有无痛除痔，RpH自动套扎术，大肠水疗，直肠癌早期筛查新技术FH等，另外，我科率先在全县引进肛门直肠测压系统和生物反馈治疗仪等先进设备，给广大肛肠动力异常及便秘患者带来福音。
