习惯性便秘是老人常见的病症。便秘是指每周排便2次或少于2次，可同时伴有粪便干结、量少和排便艰难、费力等表现。便秘的老人排便时，常感腹痛或腹部不适，部分患者会因而导致失眠、烦躁、抑郁、焦虑，排便就成为心理负担，使人生活质量下降。

老年便秘原因

老人习惯性便秘与以下五个因素有关：1.是饮食过于精细和肉食相对较多，也就是“多细少粗”和“多荤少素”，膳食中因此缺乏足够的膳食纤维，肠道中食物残渣少，对肠黏膜刺激不足，就导致肠蠕动减弱，形成了便秘。2.进食量过少。老年人胃口会下降，饭量也随之下降。3.紧张、焦虑等精神因素与生活节奏变化干扰了正常的排便习惯。4.老年人体质差，虚弱，腹肌和盆腔肌张力减弱，使排便推动力不足，难将粪便排出体外。5.长期服用导泻药，形成药物依赖。老人便秘养生须知

老年人很容易发生便秘，如何去预防老年人习惯性便秘呢，生活中应该注意哪些？

1、多运动

老年人由于年高体弱等原因运动量减少，胃肠蠕动减慢，导致便秘。这类人群应适当加强活动，参加一些力所能及的体育锻炼，如散步、广场舞等，有助于改善便秘。2、规律排便养成良好的排便习惯是防治便秘的重要方面。如果大便不规律，只在有便意时才行大便，则可能使排便间隔时间延长，粪便在肠中滞留时间过长，水分被过度吸收而致大便干涩难下。3、调节饮食少吃精制食品、油腻高脂食物。夏季多喝水，保持体内水分充足。增加富含纤维素的食品，如蔬菜、水果、玉米等。4、药物治疗

便秘能导致肠道毒素吸收增加，肠道菌群失调，增加诱发其他疾患的机会。因此，对于老年人而言，保持大便通畅是身体健康的重要环节之一。一旦发生习惯性便秘，应予以足够重视，积极治疗，可以使用一些促排药物

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痔疮的日常护理

1.多摄取水分及纤维、少食辛辣刺激食物

便秘是造成痔疮的最大诱因,因此,为防治便秘,须多喝水及多吃富含纤维的食物。

2.勿蹲马桶太久

每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟,尤其不要一边厕所一边看手机等,这是极不好的习惯。

3.清洗干净

排便完毕应轻轻地将肛门清洗干净,这点相当重要。有些卫生纸很粗糙,有些则含刺激性的化学成分，应选用无色无味的卫生纸。

4.勿久坐久立

不要连续几个小时坐在椅子上不动,即使必须如此,也应每小时至少起身活动5分钟。

5.勿提重物

提重物或费力的运动,就好像排便时用力过猛一样,如果你容易发生痔疮,应避免过度地出力

6.常饮痔康茶，痔疮不复发！

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