关于便秘的知识，看这里！
一、什么是便秘便秘是指由于大肠传导功能失常，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结难解，或粪质不硬，虽有便意，而排出不畅的病证。临床常伴腹痛，腹胀，嗳气，食欲减退等症状。便秘时间过长，可有头昏不适、食欲减退，嗳气反胃等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。便秘患者排便习惯的个人差异很大，摄食种类及习惯、生活方式、环境、精神状态等都可以影响排便。
二、便秘的危害1.便秘会引起或加重直肠肛门疾病
粪便在直肠内存留时间较长易造成便秘，而秘结干硬粪块的刺激会使直肠局部水肿、发生血运障碍，使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、诱发或加重痔疮、肛裂、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
2.诱发心脑血管或神经精神疾病发作
有研究显示，排便可使血压骤然升高30－50毫米汞柱，对于便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力会过大，这种血压的骤然升高会增加心脑血管负荷，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，心脑血管疾病。便秘病人由于长期的排便不尽、腹胀痛等，会出现焦虑不安、失眠健忘等神经精神症状，甚则出现精神抑郁，反过来这些症状也会使便秘及伴发症状加重。
3.便秘会引起性生活障碍及小便失禁
长期便秘会使直肠及膀胱，子宫等盆腔器官的功能均受影响。因盆腔肌肉受慢性刺激会呈痉挛性收缩状态，长此以往，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。而这些肌肉群与阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥有着密切的关系。如果盆底肌经常处于松弛或异常紧张状态，将会引起性功能障碍，有的还会引起小便失禁。
三、便秘知多少？1.定时排便很重要？
忽视定时排便的习惯，拖延大便时间会导致粪便从直肠又逆向返回到结肠，水分被进一步吸收而致大便干结；并且还可使结肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力刺激反应变得迟钝，形成习惯性便秘。
2.注意饮食，为什么？
饮食过少或节食，食物过于精细，或者食物中的膳食纤维或水分较少，均可引起便秘。这与机体消化作用后残渣量少，不能对肠道形成足够的刺激，肠蠕动较慢有关。
3.容易迷惑的误区
误区一：多吃香蕉能通便。
事实上，应该是多吃熟透的香蕉能够通便。没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
误区二：喝茶能够去火通便
很多人都觉得茶能去火通便，但是茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用，因此便秘者不宜多喝。便秘者多喝水才是关键，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
误区三：多吃含膳食纤维的食物
膳食纤维的确可以缓解便秘，但并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。另外它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者，多食膳食纤维食物，反而会对肠胃道造成刺激，因此食用时需要注意。
四、治疗便秘小贴士1.出现便秘时，建议综合全身进行检查，确定是否有其他方面的症状，若有发现，及时就医，积极治疗原发病。
2.服用治疗便秘的药物时，不要盲目服用泻药，长期使用刺激性的泻药，容易出现药物依赖或损伤患者的肠神经系统，严重者会引起结肠黑变病。因此要在医生的指导下选择合适的药物，且要使用足够疗程的药物治疗，即使便秘缓解了，也应该坚持继续服用数周。
3.生活上要养成定时排便的好习惯，避免过久蹲厕，比如在厕所看书、看手机或吸烟等不良习惯，健康饮食，避免辛辣刺激的食物，以免刺激肛门肠道。
4.对于慢性便秘患者，可以进行腹部按摩。即患者双腿屈曲，放松腹部，顺时针方向按摩腹部，每次10-15分钟，每天两次。也可以温水坐浴，有助于促进患部的血液循环。
5、肛门保健操。方法：用力上提并收缩肛门，保持上提及收缩状态到自己的极限，然后慢慢地放松肛门，这样一收一放是一次。建议每组做20～30次收放动作，每天做3组。要点是上提收缩时要迅速用力，放松时要缓慢。
图文：ZY
排版：WYG
审核：GYJ
