便秘真的是一件很痛苦的事情。正常人一般一天排一次，有的人两天排一次，这个排便次数也是因人而异的。但是间隔太长时间没有排便，而且排便过程过很痛苦，就要考虑是不是得了便秘的情况。其次看看排泄物是不是很干很硬，有些人排便过程中肛门部位还会出血呢。所以不要忽视这个问题，因为时间久了的话是很可能引发痔疮和直肠癌这些病症的。
1一般情况不是很严重的话，就是类似于四五天都没有排便的情况，可以通过吃一些助于排便的食物来减轻症状。水是不可缺少的，本来人一天要喝个2L左右的，便秘的情况要在多加1-2L左右。
2单单喝水是不能解决的问题的，还要吃一些水果或者豆类的食物。苹果，香蕉，梨子这些水果都含有纤维，助于肠道蠕动。绿豆红豆啥的也有助于排便的功效。每天喝一杯酸奶，吃一点粗粮是很不错的。
3如果通过简单的食疗方法还是不能减轻症状的，这时候就要考虑是不是病情加重了，医院做个详细的检查，看看是不是得了痔疮或者其他。如果没有，那就是体内肠道毒素太多的缘故，可以做一个“大肠水疗”来给肠道疏通一下。
引起便秘的情况是很多的，主要还是在平时生活中摄入的食物有关。所以平时要吃一点清单的，不要太油腻，还有就是不要吃太多很难消化的，否则会加重肠道消化的压力。勤加锻炼也很重要哦！
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