保持良好的饮食习惯可以消除便秘（Constipation）。如果你碰巧选择和“享用”了大量的含糖食物和加工食品，这将高度导致便秘。不过，不要担心。便秘是一种完全可治愈和可控制的症状。
明日叶可以帮助你缓解便秘，减轻因直肠堵塞而造成的糟糕感受。同时，明日叶可以大大缓和胃部的不适。
在饮食中缺乏纤维，以及某些医学病症：如多发性硬化症、脊髓损伤、中风、帕金森氏病和慢性特发性假性肠梗阻，是一些便秘的根源。
你平时如何治疗便秘？
非处方药和泻药治疗便秘可能有帮助，但过多的、经常性摄入可能会导致过度使用，这可能对身体造成危害。如果你必须使用泻药，柠檬酸镁的液体是最好的，因为这些恢复你身体的镁的水平，以及促进大便清除。
一个长期的解决办法是训练你的身体吃高纤维的食物。如果你不喜欢吃蔬菜，那是一个问题。其他的替代选择是食用亚麻籽、蓖麻油、番石榴、葡萄干、葵花籽、芝麻、杏仁、青柠汁等。当然，还有下一个解决方案是采取有机补充，这可以帮助你的消化。
明日叶如何轻而易举地缓解便秘？
明日叶（Ashitaba/TomorrowLeaves）是一种蔬菜，自古以来天然生长于日本。植物的叶子和茎里面含有称作查尔酮（chalcones）的丰富的金色或黄色汁液，汁液中含有膳食纤维（SolubleFiber:可溶性膳食纤维/水溶性纤维），是菠菜含量的两倍，它有助于去除肠道有害物质、促进肠蠕动。
课外小知识：膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，被营养学界认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。根据是否溶解于水，可将膳食纤维分为两大类：可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维。可溶、不可溶，作用各不同，很多研究表明：可溶性纤维能刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，可预防便秘、直肠癌、痔疮及下肢静脉曲张等。同时，它在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖的作用。
明日叶负责清洁肠道，同时保护胃免受胃部分泌的胃酸和特殊粘液的伤害，保持胃肠道一个健康的状态。将明日叶茶或明日叶加入到你的饮食中，会促使你的身体保持正常。
作为助消化食物，明日叶也包含果胶酶（Pectin）——一种促进食物消化吸收的酶（酵素）。它的驱风精油（Carminativeessentialoil）成分也可以很好地解释它在缓解肠道绞痛和胃肠胀气方面的作用。
如果你知道你的饮食中有太多的动物脂肪，临床试验显示明日叶中的两种成分：4-hydroxyderricin（羟基德里辛）和xanthoangelol（黄色当归醇）在减少内脏脂肪和皮下脂肪的过程中，表现出非常“侵略性”的活动，从而提高整体的身体状况、改善心血管状态。同时，它们通过促进脂肪新陈代谢，帮助你控制体重和肥胖。
如此一来，明日叶帮助你摆脱便秘。
每克鲜叶，明日叶含有65毫克的钙，5.3克纤维，1毫克的铁，微克β-胡萝卜素、2微克维生素A、0.1毫克维生素B1，0.24毫克维生素B2和55毫克维生素C。
明日叶查耳酮植物液中的膳食纤维防止肠道侵入病原菌的定殖，如大肠杆菌、梭状芽孢杆菌、酵母菌。与此同时，它也促进益生菌的生长，益生菌可以产生短链脂肪酸，这是激活身体免疫的至关重要的组分。
分享其他摆脱便秘的方法：
1、在色拉中加入深绿色、脆脆的蔬菜，来作为早餐。尝试不同的蔬菜，如羽衣甘蓝、红甘蓝、以及其它草本药草。
2、保持身体充足的水分。喝大量的水。
3、选择生蔬菜胜过熟的。在你的沙拉中达到有许多不同颜色和材质蔬菜混合的目标。
4、保证定期性身体运动。没有得到足够的体能活动会导致便秘。
5、考虑高纤维煮熟的蔬菜：豌豆、扁豆、黑豆、羽衣甘蓝、芥菜和土豆。如果你想更美味，选择鹰嘴豆泥、沙拉酱、蜂蜜、芥末酱，或任何你喜欢的蘸酱。
最后，时常便秘，可能与胃肠道疾病有着某些联系，更多知识资料，可以阅读原文：药草明日叶如何治愈胃肠道疾病？
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