现在正处于寒冬腊月，是养生的关键期，一定要注意“润肺养胃”。

一方面，冬季天气干燥，燥邪容易伤肺，导致肺部功能下降，损伤肺部。

另一方面，冬季是进补的时间，空气又比较低，更容易导致胃病反反复复发作。

所以在寒冷的冬季，一定要注意保护身体，为来年打下坚持基础。想要养生，最重要的是养成好习惯。

寒冬腊月，谨记“润肺养胃”，多吃二果，常饮三茶，坚持四习

1，“润肺”。

中医角度讲，这个节气正值“燥邪”当令，而“燥胜伤津”，最容易伤肺。这段时间常常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至大便干结，毛发脱落等。

所以在寒冬腊月，一定要注意养阴，润肺，防燥邪，避免剧烈运动，过度劳累等耗散精气津液的行为。

这期间人们常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至大便秘结、毛发脱落等。

饮食一定要以清淡为主，少吃辛辣，刺激熏烤等食物，多吃莲藕，银耳，百合等滋阴润燥的食物，有助于养肺。

2，“养胃”。

天气逐渐转凉，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，饮食上多吃些甘、淡、滋润的食物，有补脾胃，还可养肺润肠。

“胃喜温恶寒”，在寒冬腊月应该多吃温性食物，避免吃生冷寒凉的食物，不建议大家吃油腻以及辛辣刺激的食物，以免加重代谢负担。

保护胃部，避免胃部着凉，注意给胃部保暖，记得添衣加物，增强身体素质，呵护身体健康。

多吃二果

柑橘

柑橘这类水果，在冬季是非常常见的，也比较适合人们食用。中医认为柑橘具有养阴生津，助消化，止咳化痰等作用，肺部不适的人适合多吃。

柑橘里含有β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，能改善秋季口干舌燥等症状。但是柑橘类水果，一次性不能吃太多，否则会让肌肤泛黄，甚至会上火。

山楂

山楂，味酸甘、性微温，有消食健胃、行气活血等作用。

研究显示，山楂含有的三萜类烯酸和黄酮类成分，具有明显稳定血压、降低胆固醇的作用，可以消除体内脂肪，减少脂肪吸收。

冬季适当吃一点山楂，具有开胃活血化瘀，降低血脂的作用，但是本身患有胃炎胃溃疡的人，最好不要多吃山楂。

常饮三茶

蜂蜜柚子茶

寒冬腊月一定要注意身体保养，将蜂蜜柚子搭配在一起，制成茶饮，每天饮用具有清肺润肺的作用。

柚子含有丰富维生素C，有助于提高身体免疫力，还有助清热去火，止咳化痰。

蜂蜜含有蛋白质，氨基酸，维生素A、维生素C等营养成分，冬季适当喝蜂蜜水有助于润肺养肺。

蜂蜜和柚子搭配在一起，制成蜂蜜柚子茶，能够帮助补中润燥，润肺，补虚，尤其是常年吸烟的人，更有助于清理体内毒素。

多喝“润肺茶”

想要润肺，也可以多喝润肺茶，帮助清理肺部的垃圾和毒素，尤其是常年吸烟的人，《黄帝内经》中记载了一个润肺的食疗方。

准备：罗汉果、胖大海、枇杷叶、甘草、菊花等食材，配成茶包，有助于加快身体新陈代谢，清理肺部毒素和垃圾。

罗汉果：清热凉血、生津止咳、润肺化痰；

胖大海：被称为咽喉“守护者”，清热利喉、解毒润肠；

金银花：清热解毒，凉散风热，改善咽喉肿痛、咽炎等。

今日热点推荐，必看！

提醒大家！一旦“这里”开始疼，十有八九是肺癌，大多数人都忽略了3种情况

告诫家人！鸡蛋那样吃，比“毒药”还毒，家里人都不了解

提醒大家！大蒜放耳朵太历害了，10人有9人不知道

告诫家人！8种食物是糖尿病人的最强“胰岛素”，常吃血糖稳稳降

告诫家人！小米和它配着吃能控制糖尿病，不吃药，血糖嗖嗖往下降！

告诫家人！口臭的“天敌”，每天喝一杯，脾胃不虚了，湿气没了，口臭消失了

告诫大家！天然“抗癌物”被找到了，坚持每天吃，从此癌细胞“远走高飞”！

告诫家人！湿气重的女性，每晚当零食吃2个，止咳化痰，利咽喉，祛风除湿早吃早好，不要忽视了