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不要再只想到开塞露了

千呼万唤“shi”出来！这个是多少遇到孕期便秘的孕妈们的心声，孕期便秘不可怕，可怕的是你不清楚还要乱用药！

正所谓“谁的孕期不迷茫”，放心！你不是一个人的。

据统计，孕期便秘的患病率在11%-38%，尤其是到了妊娠晚期。

今天就带大家了解如何正确处理妊娠期便秘。

一般来说，便秘会有哪些症状呢？

孕妇便秘的症状主要表现有便意少，便次也少(每周排便＜3次）；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，有排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。

造成便秘的原因

了解如何处理便秘之前，首先我们来了解一下，是什么造成孕期便秘的？

1、肠蠕动减弱

怀孕后，准妈妈的肠蠕动能力会变差，使得食物在体内停留的时间延长，食物残渣中的水分被身体重新吸收，粪便就会变得又干又硬，难以排出。

2、子宫压迫肠道

增大的子宫会挤压直肠，导致其变形，粪便自然就难以顺利排出体外。

3、腹压不给力

随着子宫的变大，准妈妈腹壁的肌肉被撑开、变松弛。当便意来袭，准妈妈虽然用力了，但腹壁松弛、腹压不够，也就很难把粪便排出了。

4、身体活动不够，膳食纤维摄入不足

怀孕后，准妈妈由于行动不便，身体活动可能比孕前减少了，或者饮食上很少吃富含纤维素的蔬菜水果，也会引发便秘。

便秘的危害

1、痔疮

如果久坐排便可加剧静脉淤血形成痔疮。

2、贫血

如果便秘发展为痔疮，可以导致反复出血导致贫血。

3、早产、流产

如果排便用力不仅血压升高，子宫也会收缩导致胎膜破裂，发生早产或者流产。

4、产程延长、难产

部分严重的孕妇在分娩时肠道中的粪便会妨碍胎儿的分娩，造成难产危及母婴健康。

便秘如何缓解

记住以下5点：

1、多吃蔬菜杂粮

怀孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、杂粮也要多吃，增加体内的纤维素，有助于软化大便，保持大便畅通。

2、保持适当运动

运动不足，肠道蠕动会变慢，所以，准妈妈要保持适当运动，可以散散步、做做瑜伽，对预防便秘也很有好处。

3、按时排便

每天醒来第一件事，就去厕所蹲一蹲，形成良好的排便习惯。

4、要开心

准妈妈如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，容易出现便秘。因此，准妈妈要尽量保持良好的身心状态，情绪不好时，可以多和家人朋友沟通。

5、谨慎用药

有些准妈妈可能因为便秘太难受，想使用一些药物缓解，比如开塞露。但是准妈妈们，这种想法可万万要不得，随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝，孕期不能擅自用药，必须在医生的指导下用药。

说到底，便秘事小，影响大

孕妈妈们如果有出现上述说到的症状，就要开始调整生活习惯以及饮食习惯，严重的就需要及时就医了。

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