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随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。

1、食疗已成为养生保健的必然趋势

药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。

2、古人就非常重视食疗

食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。

孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。

随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。

3、食物的功效不小于药物

对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。

更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。

《百病食疗大全》:

肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去

通常情况下，成年人每周排便3次到21次都是正常的，但如果排便次数少于3次，或者排便时感觉到困难、疼痛或不完全排空，就可以被诊断为便秘。

为了缓解便秘，我们可以采取一些措施。首先，要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，同时要避免过多的肉类、油腻食品和精制食品。

其次，要多做运动，增加身体的代谢率，促进肠道蠕动。此外，还可以尝试一些中药、保健品或者药物治疗，但需要在医生的指导下使用。

除了采取这些措施，我们还可以从生活细节入手，比如在排便时要保持正确的姿势，不要憋便、不要过度用力，避免长时间久坐等等。

在日常生活中，有很多不良习惯会诱发便秘，这些习惯可能看似微不足道，但长期积累下来会对身体健康产生不良影响。

首先，饮食不规律是导致便秘的主要原因之一。经常不吃早餐或者吃过多的高脂肪、高热量的食物会使肠道负担过重，导致排便不畅。

其次，缺乏运动也是引发便秘的常见原因。长时间久坐或缺乏运动会使肠道蠕动减缓，从而影响排便。

此外，长期忽视大便的感觉或者过度使用泻药也会对肠道造成损伤，导致便秘加重。最后，情绪不稳定也是引起便秘的因素之一。长期的压力和焦虑会使肠道紧张，从而影响排便。

便秘通常表现为大便干燥、硬结、排便时间延长、排便不畅等症状。除了这些常见的症状，便秘还可能伴随着其他身体不适，例如腹胀、腹痛、恶心、食欲不振等。

便秘症状的出现可能会对我们的身体健康产生不良影响，因为便秘会导致毒素在肠道内停留时间过长，从而增加患肠癌等疾病的风险。

此外，便秘还会影响人体的免疫系统，导致身体的抵抗力下降，容易感染疾病。因此，我们应该及时采取措施，缓解便秘症状，保持身体健康。

香蕉富含钾元素，能够促进肠道蠕动，增加肠道内的水分，使得粪便更加容易排出。此外，香蕉中还含有丰富的纤维素，能够增加肠道内的菌群，促进肠道健康。

因此，每天吃一两根香蕉是缓解便秘的好方法，不过这并不包括顽固性、习惯性的便秘患者，对于此类患者来说，单独服用香蕉来通便，是很难达到理想效果的。

以下这几种食物被称为肠道“推粪机”，平时不妨多吃点，或许能让大肚腩离你而去。

1、高纤维食物：高纤维食物可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘。例如燕麦、豆类、水果和蔬菜等。

2、酸奶：酸奶中含有益生菌和乳酸菌，可以促进肠道内有益菌群的生长，缓解便秘。

3、全麦食品：全麦食品中含有丰富的纤维素，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如全麦面包、糙米等。

4、油脂类食物：适量的橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油脂类食物可以润滑肠道，帮助排便。

总之，饮食对于缓解便秘非常重要，我们可以通过适当的饮食调整来改善肠道健康，缓解便秘带来的不适。当然，如果便秘症状持续较长时间，建议及时就医。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

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