千补万补不如食补。这句话是有一定道理的。很多宝妈，为了促进宝宝大脑的发育，经常买一些营养品补脑，贵且不说，就这些营养到底能不能帮助宝宝补脑，而且宝宝是否吸收得到？这都是我们需要考虑的问题，而宝妈经常在辅食里添加这5种食物，宝宝越吃越聪明，不仅长个还长智力。

1、酸奶：酸奶中含有丰富的B族维生素，是脑组织发育和神经传递的必要营养。宝宝吃适量的酸奶可以提升大脑细胞的灵活性，帮助宝宝提升接受信息的能力。

2、南瓜：因为南瓜中含有丰富的抗氧化剂，食用后可以令身体细胞更加健康有活力，所以妈妈不妨做一些南瓜粥给孩子食用吧！不过需要注意的是，由于宝宝的咀嚼能力还在发育的阶段，所以在做南瓜粥时尽量用辅食机做得细腻一些。

3、核桃：核桃仁跟人的大脑相似，俗话说，以形补形，这就是了。大家都知道的，多吃核桃能够补脑的。核桃中富含蛋白质、磷脂、脂肪、维生素等，这些都能够促进宝宝大脑更好发育，从而为宝宝更加聪明伶俐打下良好基础。

4、鸡蛋：宝宝经常吃些鸡蛋对大脑发育有好处，大家都知道鸡蛋营养价值高，鸡蛋能促进大脑发育，而且鸡蛋能提高孩子身体的抗病能力。

5、紫甘蓝：紫甘蓝中含有丰富的花青素的成分，花青素对身体的话有很多的好处，比如说可以保护视力，可以促进视网膜细胞的再生。同时又放辐射改善睡眠的作用，更重的是可以稳定脑组织功能，保护大脑不被有害物质的影响。

今天推荐的建议妈妈们每周挑几种给宝宝搭配着吃，营养元素跟药不同，很难立马见效，但是只要妈妈们坚持，宝宝每天比别人多获得一点，累积起来的差距，足够让宝宝快人一步！

如果还有的新手妈妈不知道宝宝辅食可以吃什么或者是还在为做什么辅食而烦恼的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱，列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要49.9元，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？