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便秘是生活中常见的一种情况，大便就是身体代谢出来的废物，毒素，如果不能及时的排除的话，那么很可能会影响到我们的美观，也会影响到我们的健康。严重便秘怎么办？便秘怎么调理?

魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可改善便秘。

白萝卜含有较高的粗纤维。能促进食物消化，帮助肠胃蠕动。同时，白萝卜还含有丰富的消化酶，能促进新陈代谢，起到通便、抗菌，防胆结石的形成功效，特别适合便秘者食用。

都知道香蕉能帮助人体排便，确实，香蕉中含有水溶性植物纤维，帮助肠道通常，防止缓解大便干燥的功效。

空腹喝水法

要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。

马齿苋是一种良好的“肠道清洗剂”。长期便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病，食用马齿苋可清理肠道，促进排便、减少毒素的吸收，有利于健康和长寿。马齿苋还具抑菌功能，早有“天然抗生素”的美称。

在国内很受欢迎的辣木籽，从印度进口，是天然的减肥药物，有着“减肥圣药”之称，有很好的效果，能排宿便，刮油消脂，虽然味道有点苦，但坚持泡水吃，有很好的排宿便、瘦身效果。

苹果

苹果是低热量食物，每克只产生60千卡热量，可溶性纤维易分解可以促进胆固醇代谢，促进脂肪排出。

较容易产生饱腹感，不会导致多吃，非常适合减肥的人群食用。

绿茶

绿茶的作用还是非常大的，可以治疗多种关于肛肠类的疾病，包括便秘、痔疮、脱肛等等。一般来说，绿茶都是制成糕点食用的。