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说到便秘，我们都非常理解当时的感受，肚子非常的难受，并且想上厕所，但又没有感觉，这种感觉给我们带来的副作用是非常大的，所以请跟着我的脚步来了解一下便秘的危害和办法。

便秘一般分为两类：器质性便秘，是由各种疾病所引起的;功能性便秘，多为损伤、药物以及不良生活、排便习惯所致。临床上所说的慢性顽固性便秘，指病程超过两年，经药物及各种非手术治疗难以奏效，而需要手术治疗者。原发性便秘指病因不清，治疗困难者;继发性便秘为先天性疾病损伤、药物以及手术等引起的。

润肠通便很多人都会想到吃香蕉、苹果、青菜、多喝水等，可试过这些方法的人都知道，其实效果却不明显，只能起到缓解的作用。如果你也曾试过这些方法仍然无法摆脱便秘的话，不妨试试下面这个偏方。这个偏方是笔者从一位老中医那里了解到的，不少朋友都有用过，效果非常好。

治便秘老偏方：火麻油+蜂蜜

材料：火麻油，蜂蜜

用法：取火麻油与蜜蜂各一小勺，加入温开水中，搅拌均匀，口服。

（注：火麻油除了口服还可以凉拌、热炒、能煎但是不能炸、汤菜、清蒸)

功效：主治肠燥便秘、润肠通便、预防动脉硬化、预防心脑血管疾病、预防癌症、养心健脑、降脂减肥。

适用范围：男女老少皆宜食用。

得了便秘，你要注意的问题蛮多，下面就捡重点和你说一下。

1、要多喝水，便秘很多是由于平时喝水少，大便水分被重吸收导致大便干结，难以排出，最终形成便秘。每天保证饮水量不少于毫升。

2、养成良好的饮食习惯。我了解过很多便秘患者的饮食习惯，其中有80%的人饮食习惯都有问题。或不能按时吃饭、或挑食、或偏食、还有暴饮暴食，这都会影响大便正常形成、排出。其中有一半的人群都不太喜欢吃蔬菜，偏食肉，膳食纤维摄入的少，肠道得不到有效刺激，蠕动减缓，大便形成时就容易干结。

所以便秘患者一定要多吃蔬菜水果。每天蔬菜保证5-7个品种，总重-g，水果每天-g。相当于一个中等大小的苹果。多吃水果是缓解便秘的饮食基础。

也可以选择一些蔬果制品如蔬果酵素，果汁除外，像好酵净蔬果酵素，蔬果酵素中保留蔬果的维生素和膳食纤维等营养物质，既能刺激肠道蠕动，又能分解肠道垃圾，是新鲜蔬果的姊妹花。

3、养成定时排便的习惯。

每天早上起床后，或者早饭后，定时排便，即便没有便意，也要去，养成良好的排便习惯，有助于缓解便秘。

在排便时，要摆脱手机、报纸、书籍等分散注意力的娱乐工具，一心一意排便。

4、有高血压人群，排便时千万不要用力，用力排便有。

5、一定要运动。运动是刺激肠道蠕动的助推器，加速大便排出。

6、时躺在床上做一些腹部按摩，如双手交叉，再肚脐眼周围有节奏顺时针按摩，辅助肠道蠕动，每天坚持10分钟，帮助排便。

我们看了这篇文章以后，知道了预防便秘的方法，首先要多喝一点水，满足了每天八杯水的量，才可以说我们的身体健康，并且还要加强运动，不能够坐在办公室里面一坐一天，这样做是不行的，我们在饮食方面应该要注意清淡。

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