便秘是一种常见的症状，任何年龄阶段的人都有可能会患有便秘，而且引发便秘的原因也实行很复杂的，便秘久拖不治也可能会引起很大的危害!便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，给人们的生活带来了众多的不便，下面就为大家推荐4招实用的小妙方，希望对大家缓解便秘有所帮助！

材料

蜂蜜克，红曲(研末)55克。

做法

蜂蜜加冷开水毫升，再加入红曲，混匀后装瓶，密封发酵50日，过滤后即可饮用。每次饮服60毫升，1日2次。

功效

滑肠通便，缓急解毒。适用于肠燥便秘。

材料

生地黄克，枸杞、火麻仁各克，白酒0毫升。

做法

上药切碎，蒸熟，晾去热气后置入白酒中，密封7日即成。随量饮服，以不醉为度。

功效

滋阴养血，补虚润肠。适用于肠燥便秘、倦怠无力、头昏目眩等症。

1）揉中脘:用双手掌重叠贴于中脘穴，先顺时针方向旋转按揉1~2分钟，再逆时针方向旋转按揉1~2分钟。

2）揉气海、关元、天枢用双手掌重叠于小腹，先顺时针方向旋转，按揉气海、关元、天枢穴1-2分钟，再逆时针方向旋转按揉1~2分钟。

3）揉长强取立位或俯卧位，用手掌大鱼际或小鱼际揉长强穴2-3分钟。

4）推揉足里取坐位，用右手拇指指峰贴于左侧足三里穴处，推揉1~2分钟，再用左手拇指指峰贴于右侧足三里穴处，推揉1-2分钟，使局部有酸胀麻的感觉。

坚持做便秘治疗操。

1)屈腿运动仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复10多次。

2)举腿运动:仰卧位，两腿同时举起，然后放下，重复10多次。

3)踏车运动:仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车动作，屈伸范围尽量大，做20-30秒。

4)仰卧起坐:仰卧位，收腹屈体坐起，两手摸足尖，每次做7~8下。