北京治疗白癜风的权威医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/

排便作为能唤醒沉重身躯的"一等大事"，虽然看着只有短短几分钟，但是带给人的幸福感可一点都不少。

顺利的排便往往是一天的良好开端，但如果排便时遭遇了下面这些情况，很容易让人一天都烦躁不安。

很多人认为，几天拉不出来，大便干燥才叫便秘。其实不然，只要出现了以下四种症状，都说明你便秘啦！

1、排便费力

这是便秘的最常见的症状，就是排便的时候特别用力，经常出一身汗，有可能一次排便就消耗了大量体力。

2、排便时间间隔延长

每天排便一次或每两天排便一次，都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天，那么就是有问题的了。

3、排便不净感

其实就是排便不爽，排了以后仍然觉得没有排干净，又一直有想法，化整为零，很有可能一天要分好多次。

一旦出现这种症状，即使天天大便甚至有"腹泻"症状，也有可能是隐性便秘。

4、排便费时

如果每次排便，在厕所蹲厕的时间大于10分钟，这就算是异常了，也属于便秘。

便秘这件事，说大不大，说小也不小，大部分人对它并不重视。总是简单粗暴地将其归咎于"热气、上火"等原因，认为多吃蔬菜，吃点香蕉便了事。其实，便秘真是时时刻刻都在摧毁我们的身体。

天天吃蔬菜还便秘？头号便秘“克星”，助你远离便秘

1、萝卜

萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

2、白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。