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帮助排便：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清刷，粪便不会淤积干结，因而不易发生便秘。

（3）排毒作用：我国大多数人有晚餐吃得丰富的习惯，因此晚餐动物蛋白质及盐分进入体内也相对较多。动物蛋白质在体内分解代谢，都会产生一定的毒性物质，应尽快排出体外。而绝大部分人不愿晚上多喝水，怕影响睡眠，以致使尿液浓缩，有害物质重吸收，所以早晨起床应及时饮水，以便促进排尿。

（4）预防高血压、动脉硬化：目前认为，动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起床后马上喝杯温开水，可把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压、动脉硬化发病率就低；反之，早晨吃干食，又无喝水习惯的人，到老年发病率就会相对增高。

（5）预防泌尿系结石和尿路感染：泌尿系结石与尿液过浓以及尿酸盐、草酸钙等盐类沉积有关。尿路感染时，大量饮水，细菌可随尿液排出体外，缓解症状。

（6）预防心绞痛：人体通过一夜的睡眠之后，体内的水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，血管腔也因血液量减少而变窄，这常使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。因此，冠心病及心肌梗死多发生在清晨及上午9∶00时左右。因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。饮水以温白开水为好，饮水量一般为～ml，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。

2．高血压病患者不宜饱餐

暴饮暴食不仅可以引起消化系统疾病，同时也可引起循环系统、血液系统、神经内分泌系统等产生一系列病理生理变化。研究表明，饱餐后外周血压明显下降，原有高血压病患者血压下降更加显著，并且持续1小时左右才恢复到餐前水平；饮酒时外周血管扩张，也可引起血压下降。