秋天到了，秋燥也来了，便秘的人也越来越多了。
这段时间，如果吃了太多辛辣油炸等食物，或者摄入过多零食、甜品等食物，再加上气候的燥，两者结合，很容易烧干津液，出现各种干燥：口干咽干、皮肤干燥、燥热难耐、大便干结、小便发黄等。
燥是秋天的主气，会消耗我们的津液。津液是滋润我们身体的，津液充足，皮肤才会滋润，口唇才能湿润，大便才能通畅。
秋燥带来的便秘，便便大多比较干结，或者如羊屎状，甚至有的人还会觉得排便比较困难。
我们的肠道就像一条九曲十八弯的河流，便便就是这条河里的小船。便秘就是一艘小船想要驶出河流，冲向大海，但就是驶不出去......
河流里要有水，小船才能顺流而下；河流里的水少，小船就走不动。如果肠道的津液不足，也会大便干结，甚至如羊屎状，排出来很费劲。
大肠是把身体里的垃圾、浊物、糟粕排出去的重要排毒通道。很多人一便秘就喜欢买点调理便秘的药物，但这类清肠通便的药物，大多都是苦寒的。
这种苦寒的药物或食材，偶尔吃一下可以有效，但吃久了是会伤脾阳的。脾阳不足的人，一吹风一吹空调，肚子就不舒服、感觉凉，接着胃寒、胃痛就都来了。甚至便秘也会更加严重。
常见的大黄、番泻叶、生荷叶、黄连等都是苦寒的食材，建议最好不要长期食用。
想要解决这种秋燥引起的便秘，最好的方法是滋阴。从中医的角度来说，津液和血都属于阴，而且津血同源，滋阴就能生津补血，让肠道里的水多起来，便秘也就舒缓了。
滋阴吃什么最好？
1小米粥小米色黄，健脾养胃。大米色白入肺，滋阴润肺。大米提前泡好，再开始熬煮，一直到把粥熬的浓稠，上面的粥油，如膏似糊，吃了最是滋阴润燥。
2银耳银耳是秋冬润燥的标配，它不仅润肺，而且五脏六腑都能润。银耳也很平和，润而不寒，甘而不腻，补而不滞，任何体质的人都能吃。
可以跟枸杞、大枣、百合、白果、莲子等物搭配。百合润肺，能清虚热，和银耳一起炖，清热通便的效果很好，很适合大便干结的便秘。
3双仁百合粥食材：甜杏仁15克，核桃仁10克，大米克，百合10克。做法：甜杏仁、核桃仁、百合洗净，所有食材入锅，加水毫升熬煮成粥。甜杏仁有降肺气通利大便的功效，可以让大便更顺畅。
4膏方：雪梨膏雪梨膏新升级配方：鸭梨、冰糖、低聚异麦芽糖、百合、红枣、生姜、茯苓、陈皮、胖大海、杏仁、罗汉果、芦根、莱菔子、玉竹、甘草、白茅根、桔梗、桑葚。
梨子自古被尊为“百果之宗”，其味甘、味酸，性凉，有生津止渴、清热化痰等功效。而《本草纲目》对其功效是这样描述的：润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒醉。姚姥爷雪梨膏由纯梨汁熬制，再加上十余味食材，非常推荐秋天食用。
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